糯米。每１００ｇ生糯米中所含熱量大約是３４８大卡，做熟之后，每１００ｇ所含熱量為１１６大卡。每１００ｇ大米中所含熱量大約是３４５大卡，做熟之后每１００ｇ所含熱量為１１６大卡。二者相比較并沒有差太多，但是糯米粘性比較大，不好消化，在胃中停留的時間長，飽腹感的時間也更長。如果是在減肥期間，可以考慮吃一些糯米飯，熱量適中還可以更耐饑餓，但不宜多吃。