1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救。2、放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。3、身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓。4、如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。5、周圍無(wú)人，可一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。