燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。一旦肌肉數(shù)量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數(shù)量就越多，相應(yīng)也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。改善情緒更好地應(yīng)對壓力：力量練習(xí)能促進釋放內(nèi)啡肽（人體產(chǎn)生的類似嗎啡的生物化學(xué)合成物激素，具有放松神經(jīng)、止痛等作用，可產(chǎn)生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用。注意要點：1、注意力集中在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷，造成不必要的麻煩。2、充分放松在每次力量訓(xùn)練結(jié)束后，要進行身體放松，不然會讓身體乳酸堆積，導(dǎo)致第二天身體肌肉酸痛等等不良癥狀。3、堅持練習(xí)力量訓(xùn)練中最重要的就是要持之以恒，只有通過不斷的訓(xùn)練，力量才能不斷增長；一旦你變得懶惰，之前增長的力量就會迅速消退；并且等你想要再重新練習(xí)時便會感覺很吃力。