1、海鹽瓜子含有大量的鹽（也就是氯化鈉），吃多了容易引起血壓升高，不適宜高血壓病人食用。2、瓜子本身熱量高、蛋白質、油類等含量都不低，長期過量嗑瓜子，容易造成攝入熱量過多，而導致身體肥胖。3、瓜子磕多了，容易引起口舌干燥，傷津（口中唾液減少），同時還會引起舌頭腫痛。4、由于瓜子一般都通過炒制而成，長期嗑瓜子，容易引起上火，導致腸胃不舒服，消化不良等。5、瓜子殼容易帶走人體口腔中大量的唾液，長期吃瓜子，易造成唾液的缺失，這對人體健康并沒有好處。6、瓜子屬于堅果類，適量吃瓜子，對人體是很有幫助的，然而一旦過量攝入，則會加大肝臟的負擔，時間久了容易造成脂肪肝。