1、讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。2、力度騎行可以增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。3、強度騎行可以達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。4、鍛煉的過程中，可以徹底的放松心情，紓解壓力，讓心理實現零負擔。