女性吃榴蓮的最佳時間是早上。早起以后正是身體缺少多種營養的時候，這時食用榴蓮可以吸收到大量的蛋白質和酯類，另外還能吸收到無機鹽和多種維生素，對提高機體功能大有好處。但是那些患有慢性腸胃疾病或者容易上火以及容易腹瀉的人群，是不宜在早起空腹食用榴蓮的，不然會讓這些不良癥狀加重。吃榴蓮最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的話，可以在進餐前20-40分鐘吃一些，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。飯前吃，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。