1、午餐，位于一天的中間時(shí)段。一般是從上午的11:00開始，到下午13:00結(jié)束，這兩個(gè)小時(shí)，可以說是吃貨人生中的最重要時(shí)段了。而且午餐一定要保持進(jìn)食在30分鐘及以上，細(xì)嚼慢咽有利于胃部進(jìn)行消化。午餐為我們提供人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的。2、長(zhǎng)期不吃午飯，會(huì)導(dǎo)致大腦需要正常運(yùn)轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠，對(duì)大腦造成傷害。3、危害消化系統(tǒng)，由于過分的饑餓后，胃酸腐蝕胃黏膜也是會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)產(chǎn)生莫大的傷害的。4、增加肥胖，如果午餐不吃的話，晚餐的食量是勢(shì)必會(huì)增加的。而晚餐過后，運(yùn)動(dòng)量減少，極其容易肥胖。