1、蓮子和紅棗可以一起吃，蓮子和紅棗中的營養(yǎng)成分并不相克，食用之后不會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)，所以大家在吃蓮子的時(shí)候可以放心食用紅棗。蓮子和紅棗都是很有營養(yǎng)的食材，一起食用可以補(bǔ)充人體多種所需的營養(yǎng)成分。2、蓮子和紅棗中都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素，還有多種維生素和微量元素，食用之后可以為人體補(bǔ)充能量，可以增強(qiáng)大家的體質(zhì)，可以提高人體免疫力，可以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。3、蓮子中含有豐富的磷元素，它是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，可以幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持體內(nèi)的酸堿平衡。