1、平時保持正確的站姿、坐姿、坐姿；2、適當多做一些轉體運動，刻意朝習慣姿勢的相反方向去做；3、可以多吊單杠，多做牽引；4、做一些壓腿彎腰的動作，幅度不要太大；5、燕式俯臥位挺胸，頭肩和腿部向上抬起；6、上下身成90度坐位，上身向前彎曲盡力摸腳尖3-5秒，重復5次。