1、參加一些運動量小、緩和沉穩(wěn)的運動項目，如慢跑、打太極拳等。2、聽輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。3、獨自一人出門旅游，可以選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，在大自然中得到放松。4、找一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動自如的地方，選一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。5、深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。6、做一些自己比較喜愛的活動，如游泳、洗熱水澡、逛街購物、看電視等。