導(dǎo)讀挑戰(zhàn)空氣炸鍋一物多做篇：南瓜低脂美食又來(lái)啦，把家里的南瓜利用起來(lái)做成美食吧。減脂期姐妹不要錯(cuò)過(guò)呀，做法簡(jiǎn)單低卡又飽腹，幸福到跳腳。1烤南瓜食材：南瓜，鹽巴，....

挑戰(zhàn)空氣炸鍋一物多做篇：南瓜

低脂美食又來(lái)啦，把家里的南瓜利用起來(lái)做成美食吧。減脂期姐妹不要錯(cuò)過(guò)呀，做法簡(jiǎn)單低卡又飽腹，幸福到跳腳。

1烤南瓜

食材：南瓜，鹽巴，黑胡椒，食用油

1南瓜去瓤切塊，加油，少量鹽巴，黑胡椒攪拌均勻。

2放入空氣炸鍋180度15分鐘，在翻面烤10分鐘。

簡(jiǎn)單又好吃。

2南瓜芝麻球

食材：糯米粉，南瓜，白砂糖，白芝麻

1南瓜蒸熟，搗成泥狀，加入白砂糖攪拌均勻。

2攪拌均勻后加入糯米粉，筷子攪成絮狀然后揉成柔軟不沾手的面團(tuán)，搓一個(gè)小球，沾滿白芝麻，做好在表面刷層油。

3放入空氣炸鍋165度10分鐘，翻面再烤10分鐘即可完成。

非常簡(jiǎn)單的點(diǎn)心，南瓜也很有營(yíng)養(yǎng)，不是油炸的方便又健康。

3南瓜餅

食材：南瓜，糯米粉，白糖

1南瓜洗凈去皮，切小塊蒸熟，加入白糖，糯米粉，揉成團(tuán)，然后再將南瓜團(tuán)搓成餅狀。

2空氣炸鍋鋪上專用紙，鋪上南瓜餅吧，刷一層油，空氣炸鍋160度20-25分鐘，中間記得翻面。

香甜軟糯的空氣炸鍋南瓜餅，巨好吃，來(lái)上一口不要太滿足。

4低卡南瓜麻薯

食材：南瓜，糯米粉，白糖

1南瓜去皮切小塊蒸熟，加3勺白糖，將南瓜壓成泥。

2慢慢加入糯米粉，筷子攪成絮狀然后揉成柔軟不沾手的面團(tuán)即可。

3空氣炸鍋上專用紙，將揉好的南瓜面團(tuán)平均分段搓成餅狀。

4給南瓜餅刷上一層油，空氣炸鍋160度20-25分鐘，中間記得翻面。

南瓜麻薯香甜軟糯，一口咬下去真的得勁。

5南瓜烤蛋奶

食材：南瓜，雞蛋，白砂糖，牛奶

1將雞蛋和牛奶攪拌順滑備用。

2南瓜蒸熟，切去一個(gè)南瓜帽子，挖去南瓜瓢，將事先攪拌好的蛋奶倒入南瓜中。

3放入預(yù)熱的空氣炸鍋190度25分鐘。

金燦燦的南瓜烤蛋奶一口送進(jìn)嘴里，雞蛋滑嫩入布丁，減脂又美味。

6香酥南瓜麻花卷

食材：南瓜，手抓餅，肉松，

1南瓜提前蒸熟搗爛。

2準(zhǔn)備兩張手抓餅，一張鋪在下面，上面抹一層南瓜泥，鋪上一層肉松，再來(lái)一層手抓餅。

3手抓餅兩層提起切成一條條，分別卷成麻花狀。

4放入空氣炸鍋中，抹上一層蛋黃液，撒上白芝麻180度10分鐘，

外面酥酥的，撕開(kāi)以后里面的南瓜非常香，甜甜的，超棒的味道。

7夾心南瓜餅

食材：南瓜，餅干，糖粉，白芝麻，糯米粉

1南瓜去皮切小塊蒸熟搗成泥狀。

2加入適量糯米粉，白糖至干濕程度適中，放在餅干中間兩片夾在一起，邊緣裹上雞蛋液，再裹上白芝麻。

3放入空氣炸鍋中180度5分鐘，翻面再烤5分鐘即可。

3空氣炸鍋鋪好硅油紙，放入空氣炸鍋，180度10分鐘，再翻面繼續(xù)烤5分鐘就完

了。

介于面包和餅干兩者之間，咬下去是軟軟的夾心，甜度適中，當(dāng)做早餐或者下午茶也太棒了。

減脂期間的低卡主食，酥脆軟糯，好吃又解饞，防暴食神器，低脂美味又健康，誰(shuí)能不心動(dòng)呢，咱們就是沖沖沖！

減脂期也要吃主食，我們要做健康辣妹。

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