對(duì)于女性群體而言，在產(chǎn)期、孕期和經(jīng)期期間會(huì)消耗大量的血?dú)猓虼嗽谌粘Ｉ钪幸幼⒅匮a(bǔ)血，以防出現(xiàn)貧血癥狀。那么，生活中有什么補(bǔ)血的好方法嗎？下面就介紹幾款補(bǔ)血食物，希望可以對(duì)大家有所幫助。下面，和天天健康飲食網(wǎng)一起看看吧。

6大女性補(bǔ)血食物

1.豬肝；2.牛肉；3.枸杞；4.黑木耳；5.莧菜；6.黑豆。

1.豬肝可補(bǔ)血

豬肝中含有豐富的鐵和葉酸等營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助產(chǎn)生紅血球。所以，女生可以每半月食用一次豬肝，達(dá)到補(bǔ)血的目的。

不過(guò)，需要注意的是，豬肝雖然在補(bǔ)血方面的效果出色，但其中含有豐富的膽固醇，選購(gòu)的時(shí)候建議選擇那種柔軟光滑、色澤呈暗紅色的豬肝。

2.牛肉可補(bǔ)血

牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且人體吸收率很高，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。

而且，在肉食中，牛肉算是含鐵食物中的佼佼者，所以，需要補(bǔ)血的朋友們可以選擇肉質(zhì)偏紅色的牛肉來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的！

3.枸杞可補(bǔ)血

枸杞的效果好是不用多說(shuō)的。而它也不僅具有藥用價(jià)值，也可以加入到菜中，有養(yǎng)生提味的效果。

而且，枸杞中含有鋅、銅等微量元素，不僅可以提高食用者的抵抗力，也有補(bǔ)血的效果，還是很不錯(cuò)的。

4.黑木耳可補(bǔ)血

作為高纖維、低卡路里的減肥食材，很多女生都喜歡吃。而且，黑木耳中含有豐富的膠質(zhì)和纖維，對(duì)腸道蠕動(dòng)有促進(jìn)作用，且可以增加飽腹感，一直很受歡迎。

除此以外，黑木耳的含鐵量也是很高的，女生可以多吃黑木耳以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

5.莧菜可補(bǔ)血

在可以補(bǔ)血的蔬菜中，莧菜的補(bǔ)血效果一直是名列前茅的，因?yàn)槠浜F量很高的原因。大家可以選擇將莧菜與魚(yú)肉共同煮食，讓鐵質(zhì)加乘，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

6.黑豆可補(bǔ)血

吃豆有益健康這一點(diǎn)相信大家都有聽(tīng)過(guò)，雖然黃豆最常見(jiàn)，但論起營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還要屬黑豆最高。它除了可以烏發(fā)之外，也有補(bǔ)血的功效。需要補(bǔ)血益氣的女生可以用黑豆煮烏骨雞，更加補(bǔ)血。

女生出現(xiàn)貧血癥狀時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白、四肢乏力等癥狀，若不及時(shí)緩解，不僅會(huì)影響面色，還可能妨礙受孕。

因此，女性可以通過(guò)食用豬肝、牛肉、枸杞等食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的。而除此以外，還有些在補(bǔ)血時(shí)需要注意的事項(xiàng)，比如不要把鈣、鋅等元素和鐵一起補(bǔ)，不然會(huì)降低鐵元素的吸收率。