胃口不好，也是沒有食欲，食欲，是一種想要進食的生理需求。一旦這種需求低落、甚至消失，即稱為食欲不振。簡單地說，就是沒有想吃東西的欲望，食欲較差，通俗一些說就是沒有胃口。那么，胃口不好的原因有哪些呢？吃什么東西能開胃？下面，和天天健康飲食網一起了解一下沒胃口怎么辦的相關知識吧！

本文目錄

1、胃口不好的原因有哪些
2、胃口不好怎么辦
3、吃什么東西能開胃

胃口不好的原因有哪些

1、抑郁癥

長時間處于焦慮抑郁、悲傷和恐懼等不良情緒時會降低食欲。另外，壓力過大和身體太疲憊也會影響食欲，甚至導致神經性厭食。

2、藥物和患有疾病

在服用某些藥物時如抗生素、化療藥物、嗎啡以及可待因等會影響消化系統，降低食欲。另外當患有某些疾病時如慢性肝腎病、老年癡呆癥、艾滋病、甲狀腺功能異常、結腸癌胃癌和胰腺癌以及心力衰竭等，都會出現不同程度的食欲下降。

3、受到細菌和病毒入侵

大部分人胃口不好和受到細菌或病毒感染有關，同時伴有其他癥狀如全身疲勞、四肢無力、咳嗽或打噴嚏。因為疾病周期短，一般持續1~2個星期，所以食欲能短時間恢復正常。

4、體內激素異常

懷孕前三個月由于體內激素發生改變，多數孕婦出現食欲不佳的情況。另外，隨著年齡增長，消化系統功能有所減弱，易出現食欲減退。

5、精神因素

想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。

6、懷孕

女性在懷孕初期，或由于口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲差或嘔吐。

5、其他原因

呆在高溫環境中會減退消化腺功能，消化液分泌減少，使得人們食欲減退。另外體內缺乏營養元素時可影響食欲以及味覺，尤其是體內缺鋅，鋅是唾液蛋白的主要成分，一旦缺乏就會影響正常食欲。除此之外，佩戴假牙和長時間吸煙喝酒也會影響食欲。

胃口不好怎么辦

1、首先要有一個有規律的合理的進餐時間，保證每日三餐都要吃，不能因為工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。

2、多喝水吃水果。再吃不下飯的時候可能是因為上火所致，可以多喝些水，適量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。

3、再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。

4、注意情緒。有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關系，這時候應該注意調解下情緒放松一下，這樣會有助于增加食欲的。

5、吃一些開胃的食物。再遇到沒胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進食量。

吃什么東西能開胃

1、西芹

性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環、降壓等功效。

2、木瓜

木瓜維生素C遠遠多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍。

3、番茄

番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。每天吃2-3個番茄，可滿足一天維生素C的需要。

4、胡蘿卜

胡蘿卜切成絲用醋拌，不僅利口，還能提高人的食欲和對感染的抵抗力。

5、葡萄

吃葡萄記得連皮一起吃！因為葡萄皮富含纖維素及果膠質，能預防腸道疾病。而葡萄中的多量果酸有助于消化。 葡萄干有滋養、健胃、益氣功能，能開胃增進食欲、補虛、止嘔、鎮痛功效，是體虛者最佳的保健零嘴。

6、桃子

性熱味甘酸，含有多種維生素和果酸及鈣、磷等無機鹽，能開胃。其含鐵量居水果之冠。因桃子含豐富葡萄糖和果糖，甜美多汁，具生津、潤腸、益氣血、潤膚色等功效。又因其富含膠質物，能吸收腸中大量水分，故能預防便秘。而桃子家族中，又以水蜜桃最讓人喜愛！

7、無花果

無花果樹是圣經中第一個出現的樹名， 也被大多數回教徒視為圣果。富含有機酸和多種脢，可清熱潤腸，助消化。而其所含的豐富果膠和纖維，遇水會膨脹，能吸附腸道內的有毒物質，是益胃潤腸的好水果。

8、李子

含維生素B1、B2、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門冬素及多種氨基酸，豐富的營養能促進胃酸和胃消化酶分泌，增加腸胃蠕動，提升食欲。

9、小米

中醫亦講小米“和 胃溫中”，認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健 胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。