健康生活一定是沒(méi)有痛風(fēng)的，痛風(fēng)是由于身體內(nèi)嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少導(dǎo)致的一種晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病。

痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，人們會(huì)吃不好、睡不好，日日夜夜的承受著痛風(fēng)的煎熬，這種痛苦是任何人都難以忍受的。

痛風(fēng)在夏季時(shí)會(huì)發(fā)作的更加頻繁、更加劇烈，所以每一個(gè)人都要提高警惕，以免痛風(fēng)找上我們。下面，和天天健康飲食網(wǎng)一起看下關(guān)于夏季人們常生病，頻繁得痛風(fēng)？遵循這5個(gè)法則，輕松戰(zhàn)勝痛風(fēng)的相關(guān)知識(shí)吧。

痛風(fēng)的發(fā)作可分為五個(gè)階段：

痛風(fēng)的病程分為無(wú)癥狀高尿酸血癥期、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期（關(guān)節(jié)紅腫熱痛伴尿酸升高）、間歇發(fā)作期（尿酸仍然偏高，關(guān)節(jié)紅腫疼痛癥狀暫時(shí)緩解，易復(fù)發(fā)）、慢性痛風(fēng)石病變期（痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)相對(duì)減少，皮下痛風(fēng)石沉積）、腎臟病變期（出現(xiàn)腎功能不全）幾個(gè)階段。

生活中這些人容易患痛風(fēng)：

痛風(fēng)是一種遺傳缺陷性疾病，具有明顯的遺傳傾向，有痛風(fēng)病家族史者易患痛風(fēng)。

痛風(fēng)的發(fā)生還有很多后天因素，比如年齡、性別、職業(yè)、飲食及腎功能損害等，與痛風(fēng)的發(fā)生有很大關(guān)系。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和進(jìn)食高嘌呤飲食過(guò)多的人易患痛風(fēng)。

40歲以上較為肥胖的中年男性易患痛風(fēng)，尤其是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食肉類(lèi)蛋白質(zhì)較多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人。

流行病調(diào)查的結(jié)果也顯示，除了遺傳這一重要患病因素外，肥胖的人較瘦人易患痛風(fēng)；營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人比營(yíng)養(yǎng)一般的人易患痛風(fēng)；年齡大的人比年輕的人易患痛風(fēng)；男人比女人易患痛風(fēng)；貪食肉類(lèi)的人比素食的人易患痛風(fēng)；酗酒的人較不飲酒的人易患痛風(fēng)。

可見(jiàn)，痛風(fēng)的發(fā)生與多種致病因素有關(guān)。

戰(zhàn)勝痛風(fēng)，需要遵循五個(gè)法則：

第一，堿化尿液

1、喝天然蘇打水

夏天多喝蘇打水，因?yàn)樘K打水為堿性水，水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性，有助于痛風(fēng)患者堿化尿液，排出尿酸。

吃堿性食物，能使尿液的pH值升高，溶解其中的尿酸增多，有利于尿酸的排泄、血尿酸水平的降低。比如白菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、海帶、柑橘類(lèi)水果、西瓜。

第二，健康飲食

已有痛風(fēng)、高尿酸血癥、心血管代謝性危險(xiǎn)因素及中老年人群，飲食應(yīng)以低嘌呤食物為主，嚴(yán)格控制肉類(lèi)、海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟等食物攝入，中等量減少B類(lèi)食物攝入，進(jìn)食以A類(lèi)食物為主（如表）：

100g食物中嘌呤的含量：

A類(lèi)（0—15mg）：除B類(lèi)以外的各種谷類(lèi)、除B類(lèi)以外的各種蔬菜、糖類(lèi)、果汁類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、乳酪、茶、咖啡、巧克力、干果、紅酒。

B類(lèi)（50—150mg）：肉類(lèi)、熏火腿、肉汁、魚(yú)類(lèi)、麥片、面包、粗糧、貝殼類(lèi)、麥片、青豆、豌豆、菜豆、黃豆類(lèi)、豆腐。

C類(lèi)（150—1000mg）：動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉汁、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、啤酒。

第三，注意保暖，避免受涼

大家都知道，溫度越低，物質(zhì)析出的量就越大，尿酸也不例外。

因此，受涼也是痛風(fēng)發(fā)作，特別是女性痛風(fēng)發(fā)作的誘因，應(yīng)避免。

第四，避免過(guò)度疲勞

過(guò)度疲勞也是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一，對(duì)于痛風(fēng)患者，在間歇期，一定要避免過(guò)度疲勞的情況發(fā)生。

第五，服用藥物

如果通過(guò)控制飲食尿酸降不下來(lái)，可以考慮服用藥物控制好尿酸。

不論男女，尿酸值控制在360以下，能夠有效的避免痛風(fēng)的再次發(fā)作，非布司他、別嘌醇、苯溴馬隆都是常用的降尿酸藥物。

另外，一般痛風(fēng)急性發(fā)作期后，推薦服用低劑量秋水仙堿6個(gè)月，以預(yù)防痛風(fēng)的再次發(fā)作。

降尿酸，堅(jiān)持菊苣泡水喝，效果好！

中藥小植物——菊苣有很好降尿酸、防痛風(fēng)的作用。

一方面，通過(guò)抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成；

另一方面，通過(guò)利尿作用，增加尿酸的排泄量。

將菊苣與一些利尿、降尿酸作用的植物搭配制成茶，每天飲用，效果會(huì)更佳！

比如菊苣和小薊、淡竹葉、芡實(shí)、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種植物成分，可以搭配起來(lái)，制成千針草竹葉茶。每天取適量成分，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！

葛根出自于《滇南本草》，又稱(chēng)為葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多種生物堿等成分，具有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹的作用。百合，有利尿作用，且還含有的秋水仙堿，可降尿酸。桑葉有利尿、消腫、解毒提高機(jī)體免疫力等作用。