雞蛋是餐桌上常見的食材，

蛋白質含量高，

又含有很多對人體有益的營養物質，

營養又美味。

不過，很多人吃雞蛋都有很多“講究”，

比如雞蛋不能與豆漿一起吃，

只吃蛋白不吃蛋清等等……

這些做法有道理嗎？下面，和天天健康飲食網一起看看吧。

雞蛋不能與豆漿一起吃？

網上有說法稱，雞蛋豆漿不能放在一起吃，因為豆漿中含有胰蛋白酶抑制物質，可抑制人體胰蛋白酶的活性，影響蛋白質的吸收。

不過，我們喝的熟豆漿完全不用擔心這件事，因為胰蛋白酶抑制物質在高溫下會被破壞，不會再抑制蛋白質吸收了。

蛋黃膽固醇高，最好只吃蛋白？

蛋黃在所有食物中，算是膽固醇比較高的一種。一個50克左右的雞蛋，大概有200多毫克的膽固醇。

但是實際上，膳食攝入的膽固醇對血液中膽固醇的含量影響很小。人體中的膽固醇最主要是由人體自身合成的，通過食物攝取的只是占了很小的一部分。

身體健康的人還可以通過體內的自行調節功能，來控制血膽固醇水平。醫生也指出，健康人每天吃一個雞蛋是對健康有益的。

同時，蛋黃中含有很多營養物質，如多種維生素和礦物質，卵磷脂、葉黃素等等，扔掉蛋黃，也是扔掉了雞蛋中大部分的營養。

愛吃生雞蛋？

有人認為，半熟的雞蛋更美味，還有些人愛吃生雞蛋，認為這樣更有營養。

可是，吃生雞蛋會帶來嚴重的食品安全隱患，最嚴重的的就是病原體污染問題。沙門氏菌等致病菌可以輕易動過雞蛋殼，侵入雞蛋。如果吃了這樣沒煮熟的受過病原體污染的雞蛋，就可能發生急性腸胃炎，進而出現上吐下瀉等等癥狀。

同時，生雞蛋中的營養物質其實更不容易被消化吸收。生雞蛋中含有抗胰蛋白酶，會抑制胃腸道消化液對蛋白的分解和吸收。雞蛋煮熟后，抗胰蛋白酶則會被破壞。

如果一定要吃生雞蛋，要買達到生食標準的品種。

紅皮雞蛋更有營養？

雞蛋的顏色主要來自于母雞生殖系統表面分泌的色素。這個色素只沉積在蛋殼的外層，無論什么顏色的雞蛋，輕輕刮去蛋殼表面都會露出白色。

雞蛋中的營養物質含量，與蛋殼顏色也不相關。

土雞蛋更有營養？

研究數據表明，土雞蛋和普通飼養雞蛋營養價值沒有差別。

而且，“土雞”在野外自行取食，可能吃到被污染或者有毒的食物，生產的雞蛋也受到污染。相比于土雞蛋，便宜的普通雞蛋其實更安全。

雞蛋儲存須知：

除了吃雞蛋，雞蛋的儲存也需要特別注意，要做到以下幾點：

大頭朝上放冰箱

買回雞蛋后要將雞蛋大頭朝上、小頭在下地擺放在冰箱內。

遠離揮發物存放

蛋殼上有許多細密的氣孔，若是和蔥姜蒜等氣味強烈的食物一同存放，強烈的氣味便會滲入雞蛋。

取出后盡快食用

雞蛋從冰箱中取出后必須盡快食用。

冷藏的雞蛋在室溫會“發汗”，小水珠中的細菌和微生物會很快進入蛋液內部，必須盡快食用，更不能再次放入冰箱。

感冒時能吃雞蛋嗎？

小時候每當感冒想吃雞蛋，家里的長輩就會阻止，他們說雞蛋是“發物”，會加重感冒癥狀。這都是過去一輩人的觀點，感冒或是發燒時能不能吃雞蛋呢？感冒吃雞蛋會不會加重病情呢？讓我們一起聽聽專家是怎么說的。

雞蛋是“發物”，會加重感冒？

“一些人擔心感冒發燒吃雞蛋會加重癥狀，例如使人體熱量增加，‘燒上加燒’，其實這種擔心是多余的。”

北京協和醫院營養科主任醫師曾談到，因為在進食之后，人的體溫都會略微有所上升，食物在我們體內氧化分解時，其本身要釋放熱能除外，也會增加人體基礎代謝率，刺激人體產生額外熱量，不過這種熱量可以說是微乎其微。

一般來講，每天吃1~2個雞蛋在感冒發燒時并沒有什么問題。

感冒期間，飲食要注意哪些？

人在感冒發燒的時候，能量消耗比較大，抵抗力也正弱，吃什么也沒有什么胃口，營養缺乏，適當的補充雞蛋等蛋白質較高的食物，對身體恢復是有幫助的。

但有人持不同的觀點，他們認為感冒、發燒的時候，要吃營養清淡的食物，雞蛋完全符合這一標準，就開始吃很多。殊不知，吃太多真的會“火上澆油”。

且吃雞蛋也有講究，一般最好是吃雞蛋羹、蛋花湯。雞蛋雖然營養豐富，但在感冒、發燒期間不宜多吃，特別是煎荷包蛋、炒雞蛋等。這是由于油炸的東西會產生胃熱，不利于消化。需要提醒的是，到底能不能吃雞蛋也是因人而異，因為感冒發燒可能會引起一些人腸胃不適，雞蛋本身又不是特別好消化，腸胃不佳的人，應該減量或是避免食用。

感冒發燒的人吃什么最好？

通常來講，發燒的病人在飲食上應該以清淡，容易消化的食物為主，并且維生素含量豐富，例如可以吃些流質或是半流質的食物，常見的有米湯、稀飯、面條、藕粉等，還可以搭配些新鮮的水果。

等退燒之后，再可以吃些清雞湯面、菜泥粥等。病情恢復后期，病人可以多補充一些高蛋白質的食物，如瘦肉、魚、豆腐等。