夏天越來越近，愛美的美女們特別怕露出身上多余的肥肉。愛美之心人皆有之，這無可厚非，但要想有好的身材，吃很關鍵，同時也需要適量運動，最近這3個月，相信運動的人非常少，那就只有從吃上注意，才會讓身材依舊苗條如初。因此，在飲食上要特別注意，寧愿餓上1天，這4種美食也不要吃，看著沒油，其實含油量超級高。

生活中有一些美食我們經常會吃到，看上去很清淡，也沒什么，其實熱量高，含油量多，吃多了，很容易讓自己長肉，這對減肥來說可是很可怕的事。下面，和天天健康飲食網一起看看這些好吃的都有哪些呢？

1.水果罐頭

水果罐頭好吃吧，其口感特別好，要是吃起來，一人一瓶是不夠吃的。吃了其口感好，里面的糖水也非常好喝，經常吃的泥說是不是呢？水果罐頭是好吃，但沒什么營養，熱量高，吃多了很容易長肉變胖。沒營養是因為罐頭都是經過高溫處理的，會讓水果的營養大量損失，做罐頭的水果也不見得是用好水果做的。熱量高，是因為含糖量大，吃多了，人體消耗不掉，就會轉化成脂肪存在體內。

2.薯片

薯片，一種膨化食品。其酥脆的口感和不同的口味，讓人愛不釋口。追劇的時候邊吃邊看，不一會兒一袋薯片或一罐薯片就沒了，吃完了還想吃。吃的多了，你會發現有些口渴，因為里面加了很多鹽和其它調味料，吃多了會對腎有不好的影響，同時也是經過油炸處理的，其熱量和含油量自然就不會低。

3.水果沙拉

這個絕對是很多愛美的美女喜歡吃的。在這里之所以不建議你們吃，主要事不建議加入沙拉醬來吃。沙拉醬看著沒什么，如果了解沙拉醬是咋做出來的，我相信想瘦身的絕對不會再吃。做沙拉醬需要用到雞蛋黃和油脂，大量的油脂加入到雞蛋黃里才會使其乳化，口感才會更好。建議吃水果沙拉的時候，把沙拉醬換成酸奶，再加上一些即食麥片，也是非常好吃的，這樣吃也很健康不長肉。

4.栗子

栗子含有豐富的淀粉，7-8個栗子的熱量相當于1碗米飯的熱量，是不是有點兒不可思議。很多人喜歡吃栗子，但不要多吃，多吃了就回大量長肉。

這些看似很平常的美食，我們在吃的時候吃了要注意其營養高低，還要注意其熱量和含油量多少，吃的不對，就特別容易長肉。