飯后半小時對身體非常重要，而有些人卻非常喜歡在這個時間里做一些事情，比如：飯后劇烈運動、飯后抽煙、飯后洗澡等，偏偏這些不宜做，因為這對身體健康非常不利。

具體來說，有五件事情是飯后半個小時不宜做的！具體是什么呢？下面，和天天健康飲食網一起看看吧。

一、飯后半小時不宜吃水果

人們習慣在飯后食用水果，認為這樣有利于清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習慣。

飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

二、飯后半小時不宜吸煙

飯后一支煙，快活似神仙，但是，飯后抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。

飯后吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。

此外，飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因為煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

三、飯后半小時不宜劇烈運動

飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，于健康不利。

因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少，消化吸收必然會受到影響。

另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。

四、飯后半小時不宜洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。

飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

五、飯后半小時不宜飲水

飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。

如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

養胃做好二件事，胃一輩子都很好！

第一，進食——素食為主、吃好早餐

1、養成良好的生活習慣

少吃油炸食品：因為這類食品不容易吸收，會加重吸收道負擔，多吃會導致吸收不好，更加會使血脂增高，對健康不利。

少吃腌制食品：這些食品中含有較多的鹽分及一些可致癌物，不可以多吃。

少吃生冷食品、刺激性食品：生冷和刺激性強的食品對吸收道黏膜擁有較強的刺激作用，容易導致腹瀉或吸收道炎癥。

2、多吃維生素

維生素能加強身體抗病功能，對胃粘膜也有一定的護理作用，還能加強胃粘膜的護胃力，促使其創面修復、自愈。

因而，胃病病人在平時生活中應當多吃富含維生素的食品。

當然，維生素最好從平時食材中攝入，盡量不要單獨補充維生素制劑，一旦感覺有必要吃藥維生素補充劑，建議咨詢專業醫生后再做決定。

第二，起居——調節作息，睡前多喝水

從生活習慣上做起，每天的作息和飲食，是必須規劃好的，一日三頓飯，定時定量，不要太飽，清淡易吸收為最佳。

最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守，不要對睡眠時間造成影響，因為一部分晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣需要要改。

并不是說夜里吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘固然可以前后移動，但老是在一定范圍內，不可能造成太大的差別。

睡覺之前勿進食

很多人白天忙這忙那，都會忙的沒好好吃飯，到了晚上就趕著吃宵夜，吃的很飽馬上睡覺，這樣的習慣是不好的，必須要改掉。

通常，胃吸收能力不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在夜里多吃的話，更加會原因胃部滯脹而影響入睡。

入睡覺之前2個鐘頭都最好不要吃東西，不然容易影響入睡，一旦感覺肚子空可以多飲水，反正就是要改掉吃宵夜的壞習慣。

另外，還有一款食物，天天吃，最能夠養胃：

很多人在生活中習慣性的喝飲料、果汁、酒等，喝水卻很少，這樣一來，卻會增加體內毒素，促使血液形成更多垃圾。

建議養成以茶代水的習慣，增加喝水量，保持健康喝水，補充足身體水分。

喝酸刺辣子葉茶，每天取適量成分，用開水沖泡，趁熱時飲用即可。

酸刺辣子葉茶含有六種成分：沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓和山藥。

這六種成分都是具有養胃功效的小植物，其中丁香被稱為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益于它出眾的養胃功能。丁香茶在調理胃部的同時，給腸道也帶來大大的好處，是暖胃養胃的“一把手”。