緩解眼疲勞的小妙招？保護眼部健康小竅門

• 正確使用電子產品
• 保持適當的距離和姿勢
• 多吃有益眼睛的食物
• 進行眼部按摩和眼保健操
• 定期進行眼部檢查

正確使用電子產品

長時間使用電子產品是導致眼疲勞的主要原因。為了緩解眼疲勞，我們需要正確使用電子產品：

• 調整屏幕亮度，避免過亮或過暗
• 減少藍光照射，使用藍光屏幕或安裝藍光過濾器
• 定時休息，每60分鐘使用電子產品后休息10-15分鐘

保持適當的距離和姿勢

正確的距離和姿勢可以減輕眼睛的壓力，緩解眼疲勞：

• 保持屏幕與眼睛的距離在50-60厘米左右
• 調整屏幕高度，使眼睛正對屏幕中央
• 保持坐姿端正，避免低頭或仰頭使用電子產品

多吃有益眼睛的食物

飲食對眼部健康也有重要影響，多吃以下食物可以緩解眼疲勞：

• 富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、菠菜等
• 富含維生素C的食物，如柑橘類水果、花椰菜等
• 富含omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、亞麻籽、核桃等

進行眼部按摩和眼保健操

適當的眼部按摩和眼保健操可以促進眼部血液循環，緩解眼疲勞：

• 閉眼揉眼球：閉眼后，用雙手的無名指揉眼球，每次10-20次
• 瞬目：快速眨眼20-30次，然后閉眼休息
• 眼球轉動：上下左右轉動眼球，每個方向轉動10次

定期進行眼部檢查

定期進行眼部檢查可以及早發現眼部問題，保護眼部健康：

• 每年至少進行一次眼部檢查，包括驗光、眼壓等項目
• 如有眼部不適，及時就醫，避免延誤治療