控制近視加深的小妙招，保護視力從現在開始

• 調整用眼習慣
• 注意營養均衡
• 加強戶外活動
• 定期進行眼保健操

調整用眼習慣

近視的主要原因是長時間過度使用近距離的眼睛，所以調整用眼習慣是控制近視加深的重要措施。

• 避免長時間盯著電腦、手機等近距離屏幕。
• 每隔一段時間，眺望遠方或進行眼保健操。
• 閱讀時保持適當距離和姿勢，避免閱讀過于傾斜或過于靠近。

注意營養均衡

營養不良也是導致近視加深的原因之一，因此注意保持營養均衡對于保護視力至關重要。

• 多食用富含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘等。
• 適當增加蛋白質、鈣、鎂等營養素的攝入，如牛奶、豆類、海鮮等。
• 減少高糖、高脂、高鹽等不健康食物的攝入。

加強戶外活動

戶外活動可以有效緩解眼部疲勞，促進眼部血液循環，有助于控制近視加深。

• 每天至少進行1小時的戶外活動，如慢跑、散步、打球等。
• 在戶外活動時，注意保護眼睛，如佩戴太陽鏡、帽子等。

定期進行眼保健操

眼保健操可以有效緩解眼部疲勞，增強眼部肌肉，對于控制近視加深非常有幫助。

• 可以選擇一些簡單易學的眼保健操進行練習，如揉眼球、眼球轉動等。
• 每天至少進行10分鐘的眼保健操，堅持不懈。