喝酒不傷身體的九種方法，科學飲酒指南！

• 了解自己的身體狀況
• 選擇適合自己的酒類
• 控制飲酒量
• 慢飲
• 避免空腹飲酒
• 多喝水
• 不與藥物混用
• 不開車飲酒
• 合理休息

了解自己的身體狀況

在飲酒前，應了解自己的身體狀況，特別是有無患有肝病等疾病。如果有肝病等疾病，應盡量避免飲酒。

選擇適合自己的酒類

每種酒類的酒精度數不同，選擇適合自己的酒類能夠減少飲酒對身體的危害。一般來說，啤酒的酒精度數較低，所以相對來說比較安全。

控制飲酒量

喝酒時，應該注意控制飲酒量，不要過量。一般來說，男性每天飲酒量不應超過30ml，女性不應超過15ml。

慢飲

慢飲是科學飲酒的重要原則之一。慢飲能夠減緩酒精的吸收速度，讓身體有更多的時間去將酒精分解掉。

避免空腹飲酒

空腹飲酒容易導致胃黏膜受到刺激，加速酒精的吸收，從而對身體造成更大的危害。在飲酒前應先吃一些食物，避免空腹飲酒。

多喝水

飲酒時，應該多喝水，保持身體的水分平衡。多喝水能夠幫助身體更快地將酒精分解掉，減少對身體的危害。

不與藥物混用

飲酒時，應該避免與藥物混用。有些藥物和酒精混用會產生不良反應，對身體造成不良影響。

不開車飲酒

酒后開車是非常危險的行為，容易發生交通事故。在飲酒后，應該選擇其他交通工具或者等待酒精代謝完畢后再開車。

合理休息

飲酒后，應該合理休息，讓身體有足夠的時間去將酒精分解掉。如果沒有足夠的休息時間，可能會對身體造成不良影響。