涼爽小妙招，享受夏日清涼的竅門！

• 清爽飲食
• 夏日穿搭
• 室內清涼
• 戶外消暑

清爽飲食

夏季氣溫高，人體內熱量消耗增加，因此清爽飲食是必不可少的。以下是幾種適合夏季的清爽飲食。

• 水果沙拉：將各種水果切成小塊，加入蜂蜜和檸檬汁拌勻，即可食用。
• 涼拌菜：將蔬菜切成絲，加入醬油、醋、花椒等調料拌勻，即可食用。
• 冰鎮飲品：將茶水、果汁等飲品放入冰箱冷藏室，冰鎮后即可飲用。

夏日穿搭

夏日穿搭不僅要時尚，還要清涼舒適。以下是幾種適合夏季的穿搭。

• 短袖襯衫：透氣輕盈，可搭配休閑褲或短褲。
• 寬松裙裝：舒適透氣，可搭配涼鞋或運動鞋。
• 輕便運動裝：透氣舒適，可搭配帽子和太陽鏡。

室內清涼

在室內也可以享受清涼，以下是幾種室內清涼的方法。

• 使用電風扇或空調：調節室內溫度，保持舒適。
• 多喝水：多飲水可保持身體清涼。
• 使用涼席：涼席透氣舒適，可緩解夏季高溫。

戶外消暑

戶外活動也可以消暑，以下是幾種戶外消暑的方法。

• 游泳：游泳可消耗體內熱量，保持身體清涼。
• 遮陽傘：使用遮陽傘遮擋陽光，減少暴曬。
• 避免高溫時段：避免在高溫時段進行戶外活動，以免中暑。