上夜班不犯困的小妙招，提神醒腦保持高效

• 聽音樂
• 適當運動
• 補水
• 吃點小零食

聽音樂

聽音樂可以幫助我們緩解疲勞，提高注意力和積極性。選擇一些節奏較快、激勵人心的音樂可以更好地提神醒腦。

適當運動

在工作間隙適當運動可以幫助我們保持精力充沛。可以進行簡單的伸展、彎腰、深呼吸等活動，也可以進行一些簡單的有氧運動，如快走、跳繩等。

補水

保持充足的水分攝入可以幫助我們保持身體的正常代謝，緩解疲勞感。在上夜班時要多喝水，可以適當地喝一些茶水、果汁等，但要避免過多的咖啡因攝入。

吃點小零食

在工作過程中，吃一些小零食可以幫助我們提高能量水平和注意力。選擇一些健康、營養的小零食，如堅果、水果等，避免食用過多的高糖、高脂食品。