對于失眠的人來說，睡覺是非常痛苦的一件事情，因為不管怎么樣自己都無法入睡，時間長后還會對身體造成傷害，接下來小編就為大家帶來快速入睡10個小妙招吧。

快速入睡10個小妙招

1. 放松大腦

在入睡前的半小時或者一個小時之內讓大腦處于放松狀態，減少大腦的興奮度，避免無法入睡，我們可以做一些不需用使用大腦的事情，比如聽音樂。

2. 睡前泡腳

在睡覺之前，我們可以用微燙的水泡腳，一直到額頭上出現小虛汗，這樣能夠促進血液循環，進而起到改善睡眠質量的作用，而且睡前泡腳對身體也有好處。

3. 枕頭合適

有些失眠患者睡不著覺是因為枕頭不適造成的，所以要選擇一款適合自己的枕頭，而選枕頭的時候，需要根據睡姿決定枕頭高度、皮膚類型決定枕頭的材質。

4. 呼吸減慢法

在睡覺的時候，進行有節奏的呼吸，先快后慢，再逐漸放慢呼吸的頻率，能夠起到放松全身的作用，通常情況下，深呼吸七分鐘左右即可進入睡眠狀態。

5. 回想法

躺在床上，然后回憶自己的一天，任何細節都不能放過，因為在回憶期間，人的視覺和聽覺會高度集中，進而調節大腦神經到最適合睡眠的狀態。

6. 轉動眼球

躺在床上，然后閉上眼睛，并將眼睛慢慢轉動三次，有專家介紹，人處于睡眠狀態的時候，眼睛會不停的旋轉，此方法就是模擬睡眠狀態下的眼睛運動。

7. 按壓穴位法

在睡覺的時候，用手指腹部按壓眉毛，每次二十秒，按摩兩次即可，然后坐在床邊，右腳放在左腳的膝蓋上，再用手按壓右腳拇指、第二個腳趾間的穴位，接著按壓右腳第二個腳趾下方的穴位。

8. 關閉電子設備

電子設備會發出藍色的光，對大腦造成干擾作用，若想要快速進入睡眠，在睡覺之前的一個小時把自己所有的電子設備都關閉，并且將它們放的離自己遠一點。

9. 提前關燈

人處于昏暗的環境中身體會分泌褪黑素，進而讓我們更快入睡，所以可以試試在睡覺前提前關燈，然后躺在床上休息。

10. 習慣培養法

每個人的身體都有差異，想要快速入睡，需找到能讓自己入睡的方法，比如有的人在運動之后會非常困倦，若你發現你完成某件事情后能夠快速睡著，就重復此方法，并養成習慣。