根據(jù)相關(guān)資料顯示，世界上最長壽的人叫作姆巴·戈多，來自于印度尼西亞，是迄今為止官方承認(rèn)的世界最長壽人，與列寧同歲，比光緒皇帝還要大一年，很多人都羨慕長生不老，而他卻覺得自己早就活夠了。

世界上最長壽的人

姆巴·戈多的原名叫作馬巴·高索，出生在1870年左右，生活在在印度尼西亞的一個(gè)普通家庭，有10個(gè)兄弟姐妹，一生結(jié)了4次婚，兒孫滿堂，有12個(gè)孫子、17個(gè)曾孫、2個(gè)玄孫。戈多118歲那年，他的最后一個(gè)妻子離世，他最小的孩子也離開了人世，而他卻仿佛被死神遺忘了。

隨著年歲的增長，姆巴·戈多的視力和聽力都已經(jīng)嚴(yán)重退化了，每天都需要戴著助聽器；腿腳也不太利落，走路需要人攙扶；早上醒來后，大多數(shù)時(shí)間都是倚坐在門口，茫然地發(fā)呆，唯一的娛樂就是聽聽廣播。這樣的生活日復(fù)一日，除了只剩下煎熬，毫無樂趣可言。

長壽養(yǎng)生方法

1、飲食清淡

在日常的飲食中，姆巴·戈多堅(jiān)持食用新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還會(huì)多吃一些粗糧和豆類食物。另外，他還經(jīng)常吃魚，因?yàn)轸~肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)成分，對(duì)于身體健康十分有利。而且，他在平時(shí)也會(huì)喝一些牛奶，這樣能夠起到很好的補(bǔ)鈣作用。除此之外，他還喜歡喝茶，并且每天會(huì)喝上兩到三杯茶水，這樣可以促進(jìn)身體的消化和吸收，有利于身體健康的維護(hù)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在日常生活中，姆巴·戈多每天都會(huì)抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極或者是練瑜伽等等，這些運(yùn)動(dòng)方式都能夠有效的幫助人體進(jìn)行新陳代謝，從而提高人體的免疫力，對(duì)健康很有幫助。另外，如果條件允許的話，他還會(huì)去爬山或者是爬樓梯，這樣不僅能夠鍛煉自己的體魄，同時(shí)還能夠放松身心，對(duì)身體十分有益。

3、作息規(guī)律

除了堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，姆巴·戈多的作息時(shí)間也保持得很規(guī)律，每天晚上都會(huì)按時(shí)入睡，早晨也會(huì)早起，并且每天還要保證有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。只有充足的睡眠才能使身體得到充分的休息，從而增強(qiáng)自身的抵抗力。因此，想要達(dá)到長壽的目的，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。