當(dāng)生活條件不斷提高后，人們非常注重自己的身體健康，而保持身體健康的一個(gè)好方法就是堅(jiān)持鍛煉，在一天中能夠運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很多，下面就讓小編帶來一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間吧。

一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間

1. 早上九點(diǎn)

早上九點(diǎn)是很適合運(yùn)動(dòng)的，但不建議在九點(diǎn)之后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥饷嫣栆呀?jīng)升起，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易感到疲憊，在九點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)不僅空氣條件好，并且也不會(huì)感到炎熱，能夠提高運(yùn)動(dòng)效率，此時(shí)我們可以在外面跑步、瑜伽等，用活力滿滿的狀態(tài)開啟自己一天的生活。

2. 下午三點(diǎn)

下午三點(diǎn)適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們更快的減掉脂肪，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段肌肉的承受能力比其他的時(shí)間會(huì)高出一些，注意在鍛煉的時(shí)候要量力而行，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如果你的身體無法支撐這些運(yùn)動(dòng)，那么可能會(huì)出現(xiàn)十分嚴(yán)重的后果。

3. 睡前

在睡覺之前可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，盡量選擇簡單的動(dòng)作，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、游泳等等，容易影響睡眠，因?yàn)樯眢w處于興奮狀態(tài)是很難入睡的，進(jìn)而耽誤第二天的工作或者學(xué)習(xí)，另外睡前運(yùn)動(dòng)一會(huì)還有助于提升睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

在運(yùn)動(dòng)之前，一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，一般熱身時(shí)間占據(jù)整個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的百分之十到百分之而是，比如運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，熱身時(shí)間為六到十二分鐘，并且在熱身前要補(bǔ)充水分，建議在水中添加食鹽或者電解質(zhì)，用來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過程中身體流失的水、電解質(zhì)和鹽。