一提到這個詞---衰老,讓我們首先想到的是什么?

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它是松弛的皮膚和皺紋嗎？還是越來越彎曲的身體？是的 ， 這些都是衰老的跡象 ， 但也有一些不可察覺的癥狀提示衰老 。 身體衰老的4大特征如下：
1.便秘：腸道老化帶來的最直接的問題就是便秘
多達6.5公斤的糞便可以堆積在腸道 ， 大量的糞便堵塞在腸道 ， 使毒素、垃圾不能及時排出 ， 甚至被腸道重新吸收 ， 導致皮膚黝黑、斑點、口氣熏人 。

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2.駝背：35歲以后 ， 椎骨和腰椎開始倒退 。 脊髓脊柱側凸,會帶來很多疾病 。 女性脊柱側凸的發生率是男性的三倍 。

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3.掉發：35歲以后 ， 同樣比例的男性和女性將逐漸遭受頭發稀疏 。 如果發現頭發稀疏,并退到發際線,或頭發稀疏的越來越大,這意味著你需要重視這個問題 。

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4.失眠：清晨失眠是身體給我們一個反應的征兆 。 4點-5點后醒來 ， 感覺既累又無力 ， 但很難再次入睡 。 這被稱為清晨早醒睡眠 ， 表明你的身體正在慢慢變老 。
預防衰老 ， 多吃這5種食物 ， 中醫認為氣血從五谷演變而來 ， 最佳選擇是飲食治療 。 下面一些抗衰老的食物可以多吃:

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柚子：柚子抗氧化能力主要體現在豐富的生物類黃酮中 。 這是一種強大的抗氧化劑 ， 可以與有毒金屬結合 ， 并驅使它們離開身體 。
核桃：核桃的抗氧化作用不亞于紅酒、洋蔥、蘋果 ， 可以保持青春健康有很好的好處！有助于抵抗皮膚衰老 。

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香菇：蘑菇含有豐富的維生素、無機鹽和微量元素 ， 還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸等 。 它能抑制血清和肝臟中膽固醇的升高 ， 防止動脈硬化和降低血壓 。

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龍眼：也叫桂圓,含有葡萄糖,蛋白質,脂肪,維生素A和維生素B等 。 有養血安神、抗衰老的作用 ， 主要治療老年人虛弱、血虛、腦衰 。

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花生：花生有舒脾胃、潤肺化痰、清喉止咳的作用 。 頻繁食用可促進排泄 ， 延年益壽 。 同時,花生含有兒茶素,賴氨酸,可以有很好的抗衰老作用 。

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溫馨提示：老齡化是一種不可違背的自然規律 。 通過保持正常的態度、良好的生活習慣和適當的鍛煉 ， 可以有效地延緩衰老 。

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【別怪我沒告訴你 常吃這5種食物能延緩衰老，但你偏偏不愛吃】責任編輯：