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經常聽到有朋友泄氣：
我是易胖體質 ， 我喝水都胖！
那……喝水真的會長胖嗎？

喝水真的會長胖？

首先 ，
告訴大家一個好消息：
盡管放心 ，
任何食物吃多了都會胖人 ，
唯獨水不會！
【為什么你喝水都會長胖？】這是因為任何食物都有能量 ，
唯獨水沒有 。
不管是冷水、還是溫水、或是開水 ，
它們的能量 ， 都是0 。
不管你身材是胖還是瘦 ，
喝水都不會增加能量攝入 ，
更不會長肉 。
喝水能減肥嗎？

答案是：
飯前喝水可能有利于減肥 。
（因為并沒有權威的實驗能夠證明）
既然喝水可能有助減肥 ，
那喝什么水最有效呢？
答案可能是——涼水 。
在人體內 ， 1毫升水升高 1℃ 會消耗1卡能量 ， 如果一個人每天喝2000毫升0℃的涼水 ， 當身體把涼水暖到37℃（正常體溫狀態） ， 就會消耗74千卡能量 。
所以 ， 喝涼水的本身也是能量消耗的過程 ， 在某種程度上能達到減肥人心理想要的成效 。
提示：
如果你想減肥 ，
且沒有腸胃不適的話 ，
可以考慮喝涼水 。
腸胃脆弱者慎選 。
（以上建議僅供參考 ， 具體視情況而定）
真的存在易胖體質？
確
實
存
在

成年人的世界 ，
除了「容易長胖」 ，
其他貌似什么都不容易 。
目前為止 ， 在已知的研究中 ， 跟肥胖相關的基因超過400個 ， 這些基因會通過影響食欲、飽腹感、代謝、體脂分布等方面而讓人更容易發胖 ， 在這些基因中最著名是FTO基因 ， 它會讓人的食欲大增 。
對 FTO 基因沒有變異的人來說 ， 他們的進食行為是能量需求驅動的穩態調節 ， 進食是為了補充身體所需的能量 。 因此 ， 這類人群只有餓了才會想吃東西 ， 只要吃飽了 ， 再美味的食物 ， 大腦也不會出現“渴求”反應 ， 自然而然就會停止進食 。
對FTO基因發生變異的人來說 ， 體內能量激素的穩態調節被打破 ， 進食行為變成了享樂性食物攝入（超出身體需要補充的能量） 。 而且 ， FTO基因發生變異的人可能會更偏好高糖高脂的食物 ， 這就增加了肥胖概率 。
而這類人往往被定義為「易胖體質」 。

簡單來說 ，
有一種胖是“與生俱來”的 ，
也就是由基因決定的 。
「瘦的人穿衣服百搭 ，
胖的人穿衣服白搭」

「瘦的人吃兩口就飽 ，
胖的人飽了還能吃兩口」


易胖體質如何減肥？
量
出
而
入
「易胖體質」的人 ，
要根據自己的消耗
來決定自己食物的攝入 。
攝入量不能超過消耗量 。
因此需要做到：
1、作息規律 ， 合理運動 ， 能提高代謝率 。
2、堅持平衡飲食原則 ， 多吃低熱量蔬菜 ， 適量吃富含優質蛋白質的瘦肉和豆類食物 。
3、酌情減少碳水化合物 ， 少糖少油 ， 少喝飲料 。
如果你也是一個肉肉的人 ，
那么不要憂慮 ，
夏天快到了 ，
在減肥這條路上 ，
你不是一個人在戰斗 。
秋冬欠下的債 ，
春夏怎么整都得還！
在肥胖的路上 ， 你不是一個人