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春季 ， 萬(wàn)物復(fù)蘇 ， 生機(jī)勃勃 ， 正是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié) 。 肝臟作為人體的重要器官 ， 承擔(dān)著解毒、代謝、儲(chǔ)存等多種功能 ， 其健康狀況直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量 。 因此 ， 在春季這個(gè)養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī) ， 我們應(yīng)該注重保護(hù)肝臟 ， 讓肝臟煥發(fā)出新的活力 。

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) ， 堅(jiān)持“3不做、2堅(jiān)持” ， 肝臟或能煥然一新！一不做：不熬夜
熬夜已成為現(xiàn)代人的一種生活習(xí)慣 ， 但長(zhǎng)期熬夜對(duì)肝臟的損害是巨大的 。 晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒和修復(fù)的最佳時(shí)間 ， 如果此時(shí)還在熬夜 ， 肝臟無(wú)法得到充分休息 ， 長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致肝臟功能下降 ， 甚至引發(fā)一系列疾病 。 因此 ， 我們要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 ， 保證肝臟有充足的休息時(shí)間 。

【春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，堅(jiān)持“3不做、2堅(jiān)持”，肝臟或能煥然一新】

二不做：不飲酒
春季氣溫逐漸升高 ， 人們聚會(huì)增多 ， 飲酒也成為了一種社交方式 。 然而 ， 酒精是肝臟的天敵 ， 長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重 ， 引發(fā)酒精肝、肝硬化等疾病 。 為了保護(hù)肝臟 ， 我們應(yīng)該盡量避免飲酒 ， 尤其是在春季這個(gè)養(yǎng)肝的關(guān)鍵時(shí)刻 。



三不做：不生氣
中醫(yī)認(rèn)為 ， 怒傷肝 。 情緒不穩(wěn)定、易怒易爆的人容易損傷肝臟 。 春季陽(yáng)氣升發(fā) ， 人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?， 此時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒 ， 保持心情舒暢 。 可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式來(lái)放松心情 ， 避免情緒波動(dòng)對(duì)肝臟造成不良影響 。



一堅(jiān)持：堅(jiān)持多喝水
水是我們?nèi)梭w中的“生命之源” ， 據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 在我們?nèi)梭w之中70%以上都是由水分子構(gòu)成的 ， 及時(shí)的補(bǔ)充水分 ， 不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的能力 ， 更重要的是還可以加速體內(nèi)血液循環(huán) ， 從而達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用 。
當(dāng)然 ， 在喝水的時(shí)候 ， 若能適當(dāng)添加一些養(yǎng)肝護(hù)肝類(lèi)的小植物 ， 例如白頭枸杞、黃芪、豐木斛之類(lèi)的效果則會(huì)更佳 。
常見(jiàn)吃法：取白頭枸杞一錢(qián)、黃芪一錢(qián)、豐木斛3克 ， 每日一劑 ， 煮水或泡水代茶飲用即可 。
優(yōu)點(diǎn)：經(jīng)常用三者搭配在一起煮水喝 ， 不僅能夠有效地清除體內(nèi)的自由基 ， 保護(hù)肝臟免受氧化損傷 。 還能夠增強(qiáng)肝臟的解毒功能 ， 促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和修復(fù) ， 從而維護(hù)肝臟的正常結(jié)構(gòu)和功能 。



二堅(jiān)持：堅(jiān)持飲食調(diào)養(yǎng)

春季養(yǎng)肝 ， 飲食調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要 。 我們應(yīng)該遵循“五味入五臟”的原則 ， 適當(dāng)多吃一些酸味食物 ， 如檸檬、醋、山楂等 ， 以養(yǎng)肝明目 。 同時(shí) ， 要控制油脂和糖分的攝入 ， 避免加重肝臟負(fù)擔(dān) 。 此外 ， 還要多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物 ， 如瘦肉、魚(yú)、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果等 ， 以補(bǔ)充肝臟所需的營(yíng)養(yǎng) 。