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想要日子越過越順心的秘訣 ， 不在于一時的沖動或偶然的努力 ， 而在于每日的點(diǎn)滴積累與持之以恒的習(xí)慣養(yǎng)成 。


養(yǎng)好這5個好習(xí)慣 ， 助力你成為煥然一新的自己 。



1
早起冥想 ， 激活精神狀態(tài)


如今 ， 面對工作、生活等各種壓力 ， 人們常常感到緊張焦慮 ， 以至于即使經(jīng)過了一整夜的睡眠 ， 早晨醒來仍會感覺精神疲乏 ， 缺少活力 。


早起洗漱后 ， 找個清凈的地方 ， 可以盤腿坐下 ， 也可以找到自己最舒適的坐法 ， 配以冥想的輕音樂 ， 閉上眼睛 ， 專注呼吸 ， 在一呼一吸間感受氣息的進(jìn)出 。


哪怕只有五分鐘 ， 也能有效地幫我們喚醒大腦 ， 激活一天的精神狀態(tài) 。


長期壓力和緊張焦慮極易導(dǎo)致大腦中杏仁核的過度活躍 ， 而早起冥想 ， 就像給杏仁核打一劑預(yù)防針 ， 幫助我們更快地地建立起內(nèi)在的力量與平靜 。 從而使我們在一天之初就建立起良好的情緒基線和應(yīng)對壓力的準(zhǔn)備 ， 元?dú)鉂M滿地應(yīng)對一天的忙碌 。


一日之計在于晨 ， 不妨試試 ， 從每天早晨開始 ， 用冥想喚醒全新的自我 ， 讓生活在這份寧靜與力量中變得更加美好和從容 。


2
學(xué)會記賬 ， 培養(yǎng)攢錢能力


生活中 ， 很多人是月光族 ， 一個月還沒到頭 ， 就發(fā)現(xiàn)自己的余額已經(jīng)少得可憐 。 因此 ， 攢不下錢便成了很多人的現(xiàn)狀 。


仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn) ， 很多人攢不下錢的原因 ， 是對自己的花費(fèi)沒有清晰的認(rèn)知 。 一杯奶茶、一頓外賣、一場電影 ， 這些看似微不足道的日常開支 ， 日積月累就成了巨大的黑洞 。


想要攢錢 ， 可以先從記賬開始 。 現(xiàn)在的記賬方式很靈活 ， 可以手寫 ， 也可以通過各種記賬軟件幫助自己 。 通過每日記賬 ， 每月總結(jié)的方式 ， 讓我們對每一筆收入和支出做到心中有數(shù) 。
記賬能幫助我們審視自己的消費(fèi)習(xí)慣 ， 知道自己的錢究竟花在哪里 ， 哪些是必要的開銷 ， 哪些可以適當(dāng)削減 。


有人說 ， 真正的財富并不是指物質(zhì)的擁有 ， 而是指對自己的生活和財務(wù)狀況的有效掌控和管理 。


養(yǎng)成記賬的習(xí)慣就是個人財務(wù)管理的關(guān)鍵一步 。 合理規(guī)劃預(yù)算 ， 避免不必要的浪費(fèi) ， 才能讓攢錢變得更容易 ， 也更輕松 。



3
定期整理 ， 打造有序空間


每個人的生活里 ， 或多或少都曾經(jīng)歷過這樣的困擾：


書桌堆滿雜物 ， 想找一份文件卻要翻箱倒柜；衣柜滿滿當(dāng)當(dāng) ， 每天穿戴都要找半個小時；工具箱里的剪刀、螺絲刀總在最急需時神秘失蹤 。


這些看似平常的生活瑣事 ， 恰恰凸顯出定理整理歸納的重要性 ， 只有妥善整理和擺放各類物品 ， 才能讓我們在關(guān)鍵時刻迅速找到所需 ， 從而降低生活中的混亂程度 。


科學(xué)研究表明 ， 一個整潔有序的環(huán)境有助于提升工作效率、減輕心理壓力 ， 增加幸福感 。 定期整理 ， 不僅能讓我們迅速找到急需物品 ， 節(jié)省大量時間 ， 還讓我們思維變得清晰 ， 行事更有條理 ， 也因此讓我們的內(nèi)心世界也變得井然有序 。


物有所歸 ， 心有所止 ， 秩序之中方見自由 。


從整理書桌、衣柜、工具箱等小事做起 ， 慢慢培養(yǎng)定期整理的習(xí)慣 ， 你會發(fā)現(xiàn) ， 生活會因?yàn)檎矶兊酶行颉⒏篮?。


4
堅持運(yùn)動 ， 釋放內(nèi)在壓力


如果有人勸你運(yùn)動 ， 你可能會說 ， 每天工作已經(jīng)夠累了 ， 哪還有力氣去運(yùn)動 ， 但實(shí)際上 ， 適量的運(yùn)動并不是額外的負(fù)擔(dān) ， 而是緩解疲勞的好幫手 。


運(yùn)動的過程中人體會產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”和“多巴胺”等多種神經(jīng)遞質(zhì) ， 它可以帶給人愉快的感覺 ， 幫人們釋放壓力 ， 舒緩情緒 。


現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快 ， 壓力無處不在 。 跑步、瑜伽、太極、打球等運(yùn)動就像是給人的身體做深度按摩 ， 讓人在揮灑汗水的時候 ， 也把煩惱和壓力一并排出體外 。


運(yùn)動不是奢侈品 ， 而是生活必需品 ， 我們不用一開始就設(shè)定高難度的運(yùn)動目標(biāo) ， 可以從每天走路半小時、做幾組簡單的拉伸動作開始 ， 慢慢將運(yùn)動融入日常生活 。


即使是微小而持續(xù)的運(yùn)動量 ， 日積月累也有助于我們釋放內(nèi)在的壓力 。 堅持運(yùn)動 ， 不知不覺中就能真切感受到運(yùn)動帶來的改變 。


要記住 ， 運(yùn)動不是為了別人 ， 而是為了遇見更好、更健康的自己 。





5
每日閱讀 ， 擴(kuò)展人生視野


“眼界的狹隘會導(dǎo)致世界的狹隘 。 你關(guān)注什么 ， 就思考什么 ， 你思考什么 ， 就會成為什么 。 你需要一些豐富且遼闊的東西 ， 你要走出思想的圍墻 。 ”


這是董宇輝在給孩子們的公益講座《為什么要閱讀》里所說的話 。


的確如此 ， 生活中很多人局限于自我利益和眼前生活的瑣事 ， 使自己陷入一種困境 ， 忽視了視野之外的世界 。


而閱讀就可以幫我們打破這種現(xiàn)象 ， 讓我們跳出自身的認(rèn)知框架 ， 不斷地拓展視野 ， 從而獲得更高層次的認(rèn)知和理解 。


每一本書都是一個新的臺階 ， 讓我們看到更廣闊的世界 。 每讀一本好書 ， 就如同與一位智者進(jìn)行對話 ， 他帶領(lǐng)我們涉足新的領(lǐng)域 ， 感受多樣化的思想碰撞 ， 幫我們洞察現(xiàn)象本質(zhì) ， 學(xué)會從不同的角度看待并解決問題 。


所以 ， 借助每日閱讀的力量 ， 勇敢走出思想的圍墻 ， 不斷擴(kuò)展人生的視野 ， 去擁抱更寬廣的世界 。


6


這5個小習(xí)慣 ， 雖然樸實(shí)無華 ， 卻能聚沙成塔、積水成淵 ， 悄然無聲地塑造出一個全新的自己 。


請立刻行動起來 ， 將這些習(xí)慣根植于日常生活 ， 然后靜待歲月流轉(zhuǎn) ， 春暖花開 。



【5個好習(xí)慣，助你煥然一新】作者 |心行至 ， 行穩(wěn)致遠(yuǎn) ， 善念隨行 。