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一說到長壽 ， 男女都想要活得久一樣 ， 希望能健健康康到老 。
但不知道友友們發(fā)現個很奇怪的現象 ， 就是某個地區(qū)最長壽的往往都是女性 。 就好像男性更短壽一樣 。
這不是錯覺 ， 根據世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計》 ， 全球范圍內女性的預期壽命普遍高于男性 ， 尤其在富裕的發(fā)達國家 。

一、大多數男性比女性壽命短 ， 為什么？
中國也不例外 。 一項由中國疾病預防控制中心慢性病中心等團隊發(fā)布在《柳葉刀》期刊的研究報告預測 ， 到2035年 ， 我國的平均預期壽命將達到81.3歲 ， 其中女性為85.1歲 ， 男性為78.1歲 。
這項研究指出 ， 中國女性和男性預期壽命之間的差距預計將從2019年的6.2歲增加到2035年的7.0歲 。 到2035年 ， 除了西藏、吉林和貴州外 ， 其他省份的平均預期壽命性別差異都將增加 。

這和我們平常的觀察也一樣 ， 大多數男性的壽命往往比女性短 ， 這又是為什么呢？
佛山市中醫(yī)院男科主治中醫(yī)師王鵬解釋 ， 這既涉及先天因素 ， 也受到后天影響 。
從遺傳角度來看 ， 男性的XY染色體相比女性的XX染色體 ， 只有一條X染色體 ， 缺少備用X染色體 ， 一旦出現問題就可能導致嚴重的遺傳疾病 ， 如血友病等 。
從代謝角度來看 ， 研究表明 ， 女性分泌的雌激素能夠有效降低低密度脂蛋白膽固醇 ， 提高高密度脂蛋白膽固醇 ， 從而更好地保護心血管健康；而男性分泌的睪酮則可能增加患心血管疾病的風險 。
從生活方式方面來看 ， 女性通常有更健康的生活方式 ， 如少飲酒、不吸煙、飲食均衡 ， 愿意表達負面情緒 ， 并更關注養(yǎng)生保健等 。 這些共同影響了男女雙方的壽命長短 。

二、悄悄“偷走”男性壽命的4種行為 ， 你占幾個
《2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計》也指出 ， 2016年 ， 30歲在70歲前死于慢病的概率比女性高44% ， 這與不良的生活方式密切相關 。
相對于女性朋友 ， 下面4個行為正在悄悄“偷走”男性壽命 ， 有的話要盡快改掉 。
1.喝酒應酬
最新研究已經證實 ， 飲酒對人體沒有好處 ， 即使是少量飲酒也不例外 。
男性是酒精的主要消費者 。 據《中華流行病學雜志》的一篇研究顯示 ， 30-59歲男性的飲酒率均超過60% ， 其中40-49歲的男性飲酒率高達63.7% 。 相比之下 ， 女性各年齡段中最高飲酒率只有14.4% 。

2.不愛運動
統(tǒng)計數據顯示 ， 我國有16%的男性缺乏運動 ， 而女性的比例僅為12.2% 。
這表明 ， 中國的女性比男性更愛運動 。 身邊不乏油膩中年男性或大腹便便的男性 ， 而女性朋友則更注重身材和健康 。 退休女性常去跳廣場舞 ， 但男性很少有這樣的習慣 。
3.喜歡抽煙
不完全統(tǒng)計顯示 ， 我國約有30%的男性吸煙 ， 而女性的吸煙比例約為3% 。
煙草煙霧中含有至少69種致癌物質 ， 吸煙會增加肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等疾病的風險 ， 同時也增加了呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的患病率 。
4.不注重防曬
男性通常不重視防曬 ， 甚至認為曬成小麥膚色更健康 。 然而 ， 需要注意的是 ， 防曬不僅僅是防止皮膚曬黑 ， 更重要的是防止衰老和癌癥 。
紫外線是皮膚老化的主要因素 ， 長期暴露于強紫外線下會損害皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維組織 ， 加速皮膚老化的過程 ， 同時也會增加黑色素瘤等癌癥的風險 。

男性朋友們要想維護自己的健康 ， 就需要盡早改掉這些不良習慣 ， 才能提升生活質量 ， 享受更多美好時光 。
三、男性衰老時身體會有3個變化 ， 正確應對
在接受央視采訪時 ， 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師王彬表示 ， 男性需要特別注重兩個時間點 ， 這很容易出現“斷崖式衰老” 。
25歲：青春活力銳減 ， 疲態(tài)漸顯
進入社會后 ， 生活方式發(fā)生改變 ， 工作壓力增加、運動減少、飲食不規(guī)律、熬夜等不健康的生活習慣會導致男性整體健康狀況下降 。
40歲：腎虛成為衰老的重要因素
在40歲之后 ， 男性雄激素水平明顯下降 ， 導致多種心理和生理變化 ， 如皮膚松弛、脂肪增加、精力體力下降、進取心減退等 ， 這些變化會影響男性的自信和心理狀態(tài) 。
根據《黃帝內經》的記載 ， “男子五八 ， 腎氣衰 ， 發(fā)墮齒槁” ， 強調了男性在40歲開始出現脫發(fā)等問題 ， 而腎虛則是導致衰老的重要因素之一 。

當衰老來臨時 ， 男性身體可能會面臨3個變化 ， 不要焦慮 ， 要學會了解自己的身體 。
1.腸胃蠕動變慢 ， 會便秘
年紀大了 ， 腸胃蠕動會減慢 ， 容易引發(fā)便秘等問題 。
北京老年醫(yī)院消化內科主任醫(yī)師季紅莉指出 ， 老年人胃排空時間較青年男性長3倍以上 ， 因此常出現飽脹、打嗝、放屁等癥狀 。 如果腹脹持續(xù)加重需排查胃腸道、肝膽胰腺疾病等 。
2.膝蓋開始出現不適
隨著年齡增長 ， 很多人出現膝關節(jié)疼痛 。 東南大學附屬中大醫(yī)院疼痛科主任孫巖軍介紹 ， 骨關節(jié)炎是最常見的原因 ， 而肥胖、過度勞作等因素也會加速骨質老化 。
3.前列腺增生 ， 排尿不暢
男性在中老年時會出現前列腺組織增生 。 河南省中醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師白洋洋指出 ， 這會導致排尿困難等癥狀 ， 但增生速度較慢 ， 過了50歲 ， 每年增生的質量約為0.5克 。

衰老不可避免 ， 了解身體變化是重要的 ， 但也要保持平常心 ， 及時采取適當的措施來改善生活狀態(tài) 。

參考資料：
[1
《為何男女預期壽命差距越來越大？女性為何更長壽？》.健康時報.2023-04-11
[2
《男女各有2個“斷崖式衰老”時間點！防衰老 ， 抓好2個關鍵期！》.健康時報.2023-11-01
[3
《人到中年 ， 這5個身體上的變化 ， 越早了解越安心！》.科普中國.2023-05-13
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