文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片


【美國大學(xué)耗時15年研究：適度喝酒或比運(yùn)動更能長壽，是真的嗎？】張先生今年42歲 ， 平時下班后就愛喝點 ， 但每次都喝得醉醺醺回家 ， 父母看了糟心之余也很擔(dān)心 ， 覺得他這樣喝太多始終不好 。
但每每父母嘮叨少喝點 ， 他就不耐煩 。
還理直氣壯地表示“網(wǎng)上都說了喝點酒有益健康 ， 比做運(yùn)動還更長壽哩 。 ”
父母卻不以為然 ， “歪理你倒是一套套的 ， 要真是這樣大家還做啥運(yùn)動 ， 都跑去喝酒得了？”
昨晚老同學(xué)聚餐張先生又少不了喝酒 ， 但這次才過半程他就感覺不舒服 ， 躺在包廂沙發(fā)上愈發(fā)感覺呼吸困難 ， 身體還有抽搐的跡象 ， 等其他人注意到時 ， 他已經(jīng)失去了意識 。
任誰也沒想到的是 ， 張先生竟然真的死在了酒桌上 ， 事后 ， 醫(yī)生解釋是飲酒引起的急性心梗死 。

一、研究發(fā)現(xiàn)：適度喝酒比運(yùn)動更能長壽？真的假的？
對于適量喝酒是否有益 ， 一直以來民眾爭議聲音都挺大的 ， 那么到底適量飲酒對健康有沒有影響 ， 科學(xué)家為我們提供了些新思路 。
北京協(xié)和醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 適量飲酒對冠心病患者可能有益 ， 研究人員觀察了酗酒、不喝酒和適量喝酒對冠心病人的影響 。 發(fā)現(xiàn)適量喝酒對冠狀動脈疾病的血清代謝物、腸道微生物有更積極的影響 ， 然而由于實驗樣本數(shù)量有限 ， 此結(jié)論并不能代表普遍情況 。
此外 ， 美國加州大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家克羅地亞·卡瓦斯發(fā)表了歷時15年的研究報告 ， 發(fā)現(xiàn)每天喝1-2杯酒的人 ， 早死亡風(fēng)險降低18% ， 表示適度喝酒可以有效延長壽命 。
但是 ， 適度喝酒真的會使人長壽嗎？其實不然 。

上述研究中沒有把飲酒者的身體狀況、飲酒量納入考量 ， 變量太多 ， 結(jié)論沒有足夠的證據(jù)支撐 ， 此外酒精的攝入還會導(dǎo)致心血管疾病、癌癥等多種健康問題 。
美國知名雜志《時代周刊》也曾刊登過相關(guān)研究 ， 通過20余年對1800余名中老年人的飲酒情況隨訪發(fā)現(xiàn) ， 少喝或不喝酒的人死亡風(fēng)險更高 ， 于是也得出了喝酒有益于長壽的觀點 。
但如果仔細(xì)看會發(fā)現(xiàn)其中有不少漏洞 ， 比如該研究屬于流行病學(xué)觀察 ， 只能驗證喝酒和壽命有相關(guān)性 ， 無法說明兩者有因果關(guān)系 。
此外 ， 該研究的樣本數(shù)量太少 ， 無法提供足夠的數(shù)據(jù)支撐 ， 另外參與者大多年歲已高 ， 大部分調(diào)查都是通過回憶統(tǒng)計上來的信息 ， 存在一定誤差 。

二、喝啥酒都致癌 ， 中國人風(fēng)險最高！
權(quán)威刊物《柳葉刀腫瘤學(xué)》上曾刊登過相關(guān)研究數(shù)據(jù) ， 表示2020年全球約有74萬人因酒患癌 。 并依據(jù)不同飲酒程度 ， 統(tǒng)計了新發(fā)病例情況：

每天攝入>60克的酒患胃癌人數(shù)達(dá)34.64萬人；
29.18萬人因每天攝入保持20-60克的高風(fēng)險飲酒量致癌；
<20克/天的適量飲酒也導(dǎo)致了超過10萬例的癌癥新發(fā)病例；
即使每天飲酒量＜10克也造成了4.13萬新發(fā)癌癥病例數(shù) ， 表明少量喝酒也有致癌風(fēng)險 。

ChinaMAP隊列在英國《自然》雜志上曾發(fā)表過一篇關(guān)于酒精與干細(xì)胞突變關(guān)系的研究 ， 通過對照觀察發(fā)現(xiàn)攜帶乙醛脫氫酶基因缺陷的小老鼠在受酒精影響后 ， 基因突變的數(shù)量是對照組的4倍 。
也就是說 ， 乙醛脫氫酶基因缺陷者 ， 因為無法代謝乙醛 ， 更易受到酒精的傷害 ， 這也解釋了為什么有的人喝酒會臉紅 ， 因為攜帶這種基因的人代謝酒精的能力下降 ， 飲酒量最低 。
所以也不要再認(rèn)為這是能喝的信號了 ， 據(jù)悉約1/3中國人存在這種乙醛脫氫酶突變基因 ， 使得酒精代謝能力下降 。

三、身體出現(xiàn)這幾種求救信號 ， 趕快停下酒杯
飲酒后身體的不適反應(yīng) ， 不一定是酒精上頭的影響 ， 如果喝酒后你也有以下癥狀表現(xiàn) ， 千萬別輕視 ， 可能暗示著您的身體出現(xiàn)了猝死信號 。
1、上腹疼痛
酒后出現(xiàn)急性的上腹疼痛 ， 且疼痛持續(xù)無法緩解 ， 可能是出現(xiàn)了急性胰腺炎 ， 這個癥狀和胃病的癥狀很相似 ， 但千萬別混淆 ， 嚴(yán)重可能有生命危險 ， 一定要及時去醫(yī)院就診 。
2、心胸不適
高齡人群且伴有冠狀動脈供血不足問題的 ， 如果不注意飲酒也會增加心血管負(fù)擔(dān) ， 另外飲酒后 ， 在劇烈溫差下也會誘發(fā)心臟類疾病 。 因此 ， 一旦喝完酒有心胸不適等癥狀最好停下酒杯 。

3、急性頭痛
人體攝入酒精后會急速奔走于血液循環(huán)的各個組織和器官中 ， 此時大腦的血管會迅速擴(kuò)張 ， 導(dǎo)致顱內(nèi)壓激增 ， 容易出現(xiàn)持續(xù)性頭痛 。 如果飲酒后出現(xiàn)急性頭疼要警惕系列血管疾病 。
4、血糖降低
酒精代謝過程中會增加肝細(xì)胞里酶的消耗 ， 人體血糖含量會降低 ， 長時間維持低血糖狀態(tài)可能會損傷中樞神經(jīng) ， 引起腦水腫等癥狀 ， 嚴(yán)重可能發(fā)生死亡 。
5、過度嘔吐
酒精中毒、低鉀血癥都會引起過度嘔吐 ， 而且不及時治療 ， 還可能導(dǎo)致其它生命危險 。

四、提醒：3種方法可降低酒精傷害
雖然不建議喝酒 ， 但生活中總有些場合不得不喝 ， 那么這個時候應(yīng)該如何盡可能的減少酒對我們身體的傷害呢？
1、避免空腹
比如飲酒前多吃高脂、高蛋白或高碳水等食物 ， 避免胃排空狀態(tài)直接喝酒 ， 減緩酒精吸收速率 ， 也能減緩酒精對食道、胃腸等部位直接刺激與損傷 。
2、寧低勿高
度數(shù)高的酒往往酒精含量也更高 ， 可能一口高度酒就等于三杯低度酒 ， 所以喝同樣的酒量 ， 高度酒對人體的傷害更大 ， 建議少喝度數(shù)太高的酒 。
3、間隙多喝溫水
喝酒期間準(zhǔn)備一些溫開水 ， 在飲酒間隙可以適當(dāng)喝一些白開水 ， 既可以緩解胃部刺激感 ， 也可以增加排尿頻率 ， 幫助酒精從尿液排出 。

總而言之 ， 酒就沒有適量一說 ， 無論喝多喝少都會影響健康 ， 所以日常非必要最好滴酒不沾 ， 不然傷害的都是自己 。

參考資料：
[1
《科技部官網(wǎng)都點名了：喝酒會致癌！》.健康時報.2021-08-20.
[2
《不得不喝酒時 ， 怎樣才能減少傷害？這 13 點要牢記！》.科普中國.2022-11-19.
[3
《中國人喝酒更易致癌？《柳葉刀》涉及50萬人的研究給出答案》.生命時報.2019-06-04.
未經(jīng)作者允許授權(quán) ， 禁止轉(zhuǎn)載