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不可否認 ， 這是一個以瘦為美的時代 。 對于女生來說 ， 大長腿的苗條身材是夢寐以求的 ， 特別是到了夏天 ， 可以盡情突顯這種身材的吸引力 。
因此 ， 苗條的身材對大多數人都是極力追求的 。 不過 ， 現代人物質條件太好 ， 營養極度豐富 ， 因此 ， 天生苗條的人很少 。 對于大多數人而言 ， 要擁有苗條好身材 ， 必須進行減肥 。

在所有的減肥方法中 ， 飲食控制是最為重要的 。 在減肥的過程中 ， 主食食用是不可缺少的 ， 因為要保持人體正常的營養需求 。 但是 ， 很多主食在食用后比較容易發胖 ， 所以對于減肥的人來說 ， 以下幾種主食一定要控制住 ， 盡量少吃或不吃 。
炒飯、炒面、炒粉 。 這類主食本身所含的碳水化合物就比較多 ， 經過用油炒制之后 ， 脂肪和熱量會大大超標 。 因此 ， 對于要保持身材或者減肥的人來說 ， 炒飯炒粉炒面最好不要吃 。

油條 。 豆漿配油條 ， 美味又可口 。 這是很多中國人早餐的標配 。 不過 ， 油條不能長期吃 ， 否則容易發胖 。 因為油條是一種油炸的面食 ， 油脂含量是非常高的 。 毫不夸張地說 ， 一口咬下去 ， 可以咬出油來 。 因此 ， 平時最好還是少吃 。 而且 ， 用來炸油條的油 ， 反復在使用 ， 產生了大量有害物質 ， 更是對健康不利 。
泡面 。 由于食用非常簡單 ， 加上味道很好 ， 所以很多人都非常喜歡泡面 。 曾幾何時 ， 泡面一度成為國民食品 ， 到處都是泡面的味道 。 但是 ， 泡面絕不是一種健康食品 ， 最重要的原因就是它是油炸食品 ， 油脂、熱量和鹽分都嚴重超標 。 偶爾吃一兩次沒關系 ， 但是如果長期作為主食 ， 就容易引起發胖 ， 對于保持苗條身材非常不友好 。

雞蛋灌餅、蔥油餅 。 雞蛋是好東西 ， 營養極為豐富 ， 但是做成雞蛋灌餅之后 ， 就要一分為二來看了 。 因為雞蛋灌餅的脂肪和熱量都極高 ， 如果長期當成主食吃 ， 比較容易長胖哦 。 蔥油餅也是同樣的道理 。
很多人可能覺得 ， 這也不能吃 ， 那也不能吃 ， 那我干脆不吃主食算了 。 其實 ， 這種思想是不對的 ， 長期不吃主食的危害極大 ， 甚至會增加死亡的風險 。 因此 ， 我們既要吃主食 ， 也要保持苗條好身材 。 那么 ， 主食怎么選擇呢？以下幾種主食 ， 大家可以放心吃 。

糙米 。 與精米相比 ， 它的口感確實要差一些 ， 但是營養更加全面 ， 消化的速度也慢一些 ， 碳水化合物的轉化也較慢 ， 因此 ， 用它當主食 ， 是比較好的 。 為了達到更好的效果 ， 還可以選擇即食的三色糙米飯 ， 不僅吃起來方便 ， 而且有助于保持好身材 。

燕麥 ， 俗稱油麥、玉麥 ， 是一種低糖的高營養食物 。 燕麥經過加工 ， 制成麥片 ， 不僅食用方便 ， 而且口感也得到極大改善 ， 成為一種深受歡迎的健康食品 。

近年來 ， 燕麥麩皮更是受到了人們的追捧 。 簡單來說 ， 燕麥麩皮就是只經過簡單加工的燕麥 ， 具有營養成分更高 ， 膳食纖維更加豐富的效果 ， 而且它還不會升高血糖 ， 可以防止多余的碳水化合物轉化為脂肪 。
【容易讓人發胖的4種主食，味道很好，但是想要減肥的人，以后盡量少碰】當然 ， 燕麥麩皮的價值遠不止如此 。 它還含有豐富的維生素和抗氧化物質 ， 對于延緩衰老也有非常重要的作用 。

注：圖片來自網絡