1.勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足的睡眠。

　　2.盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開空調(diào)，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。

　　3.要多飲水，可以喝一些蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆?jié){、果汁等。

　　4.多吃一些新鮮水果蔬菜，但可能會傷及脾胃的寒涼飲食，如西瓜、梨、黃瓜等要少吃。

　　5.不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。

　　6.立秋后可以適當(dāng)吃一些肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過于清淡的損耗。

　　7.涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛煉項目：慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進，持之以恒，能達到保健強身的作用。

　　防暑降溫要繼續(xù)

　　“秋老虎”發(fā)威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續(xù)，以防中暑。要合理安排作息時間，盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。

　　外出應(yīng)打傘、戴遮陽帽，做好防護措施。要及時補充水分。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。

　　如果是體弱多病、老人兒童，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。