末伏：8月10日-8月19日 （10天）

　　伏天注意：

　　不貪冷涼

　　三伏天的天氣悶熱潮濕，是陽氣主內(nèi)、陰氣主外的時候。許多人為了迅速降溫，會選擇冷水沖涼或食用冷涼的食物，如雪糕、冷飲、冰水等。然而，過分追求涼爽可能會給身體帶來不適。

　　在三伏天，我們的脾胃功能相對較弱，貪涼會進一步損傷消化功能。因此，適量飲用溫開水或者常溫飲料更有益于身體的健康。另外，一些中醫(yī)藥還推了一些清涼又不傷脾胃的食物，如綠豆、苦瓜等。這些食物具有清熱解暑的作用，可以幫助身體調(diào)節(jié)體溫。

　　不暴露

　　高溫高濕的三伏天容易讓人大量出汗，同時太陽輻射的紫外線也較強。因此，我們在戶外活動時需要注意保護自己的皮膚。尤其是兒童的皮膚嬌嫩，更容易受到紫外線的傷害，所以給他們涂抹防曬霜是非常必要的。

　　此外，孕婦和老人在高溫天氣下也需要特別關注。最好不要單獨外出，一旦出現(xiàn)中暑的癥狀，要及時求助他人并采取相應的處理。對于北方地區(qū)的人來說，白天雖然炎熱，但夜晚常有涼風。但這并不意味著腳底不需要防寒保暖。飲水也應該小口慢飲，保護腹部避免受涼，老年人尤其需要注意關節(jié)護理。