二伏：7月21日-8月9日，共20天

　　二伏第1天：2023年7月21日

　　二伏第2天：2023年7月22日

　　二伏第3天：2023年7月23日

　　二伏第4天：2023年7月24日

　　二伏第5天：2023年7月25日

　　二伏第6天：2023年7月26日

　　二伏第7天：2023年7月27日

　　二伏第8天：2023年7月28日

　　二伏第9天：2023年7月29日

　　二伏第10天：2023年7月30日二伏天簡介

　　中伏又稱二伏：通常指的是夏至后第四個庚日起到立秋后第一一個庚日前一 天。夏至后第四個庚日定為中伏開始的第一天。 立秋后第一個庚日如果是夏至后第五個庚日，則中伏為10天;立秋后第一個庚日如果是夏至后第六個庚日， 那么中伏就為20天，今年是2021年，中伏大約就為20天。氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，是一年中最熱的時節。尤其是到了三伏這些天，太陽日曬足，熱量比較集中，夏季雨水多，空氣濕度大，所以說夏季就是有些悶熱的，大家還是要注意防曬防暑為好。

　　中伏吃什么

　　1、西瓜：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。

　　2、薏米：是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　3、黃瓜：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。