二伏：7月21日-8月9日，共20天

　　二伏第1天：2023年7月21日

　　二伏第2天：2023年7月22日

　　二伏第3天：2023年7月23日

　　二伏第4天：2023年7月24日

　　二伏第5天：2023年7月25日

　　二伏第6天：2023年7月26日

　　二伏第7天：2023年7月27日

　　二伏第8天：2023年7月28日

　　二伏第9天：2023年7月29日

　　二伏第10天：2023年7月30日二伏天簡(jiǎn)介

　　中伏又稱二伏：通常指的是夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一一個(gè)庚日前一 天。夏至后第四個(gè)庚日定為中伏開始的第一天。 立秋后第一個(gè)庚日如果是夏至后第五個(gè)庚日，則中伏為10天;立秋后第一個(gè)庚日如果是夏至后第六個(gè)庚日， 那么中伏就為20天，今年是2021年，中伏大約就為20天。氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。尤其是到了三伏這些天，太陽(yáng)日曬足，熱量比較集中，夏季雨水多，空氣濕度大，所以說(shuō)夏季就是有些悶熱的，大家還是要注意防曬防暑為好。

　　中伏吃什么

　　1、西瓜：我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。

　　2、薏米：是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　3、黃瓜：夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。