1、要注意時間

　　比較好的曬背時間是上午8點到11點，或者下午4點到日落之前，當然也并不是這個時間內一直曬，最好還是要將時長控制在30分鐘左右，初次時也可以根據身體感受適當控制時間。

　　2、要注意水分

　　有些朋友會認為：“我曬背就是為了祛濕，再喝水不又是‘下雨’？”這樣的想法也是讓人哭笑不得。

　　水分是身體內不可缺少的能量，而濕邪是由于身體內工作失常而停滯的邪，即使是要祛邪祛濕，也不能不補充身體水分，否則容易在曬背的時候出現脫水問題。

　　3、曬后護理不能忘

　　經過曬背，大家或多或少都會出些汗、會有些熱，這時回到室內后，一定不能直接吹風扇、吹空調、喝冷飲，這又會使毛孔迅速閉合，不利于寒濕邪氣的排泄，洗澡也需要稍等一段時間再用溫水洗一洗，如果用冷水，還容易使血管受冷痙攣。

　　陽盛陰虛、濕熱體質的人使用則會加重身體問題；有呼吸系統疾病咳血的患者使用可能會出血量增加；過敏性皮膚病患者也會加重問題；高血壓患者、兒童、孕婦更是禁用的。