三伏天是指夏季最熱的時期，在此期間減肥效果較好，主要是三伏天天氣炎熱，可以幫助汗液排出體外，起到清熱解毒的作用，同時也燃燒了體內的熱量。減肥是一個長期的過程，需要很長時間才能達到預期的效果。

　　控制飲食

　　首先還是要先管住自己的嘴，一定要控制住自己的進食，在三伏天就盡量少吃一點甜品，當然溫度高肯定大家都會瘋狂的吃一些涼的東西，這些涼性的食品是有很高的熱量，會容易長胖的，而且含糖量一般都會比正常的要高，所以還是盡量少喝一點。日常的飲食上面，還是盡量少吃外面的飯店和那些外賣，因為外面的食品一般油脂要超過正常的標準，吃了很容易發胖。

　　游泳或快走

　　在三伏天運動的話，游泳是比較舒適的運動，很容易讓人清爽涼快，而且還能夠健身減肥，是兩全其美的，當然凡事有度，運動肯定是不能運動過度的，是對身體的一種保護，可以避免免疫力下降。平常沒事的時候走路可以嘗試著去快走，這樣子很容易造成熱量的散失，可以消耗多余的脂肪，同時快速走也是一種有氧運動，對于身體也是有各種各樣的好處。

　　充足的睡眠

　　當然，平時也是需要保持充足的睡眠，很多肥胖的人都是因為熬夜導致的，所以足以說明充足的睡眠對于身體減肥瘦身還是很重要的。偶爾沒事的時候還是可以多喝茶，喝茶可以促進腸道的消化吸收，而且還能起到燃燒脂肪的作用。