第一、藕

　　在我國民間有著小暑吃藕的一個習俗，其實藕有著非常悠久的歷史，早在清咸豐年的時候，藕已經被稱為是御膳貢品了。在我國中醫藥的角度里面，認為藕有清熱生津以及潤肺止血消腫的功效，可以幫助我們治療淋病，以及熱病等癥狀。藕的做法非常的簡單，可以涼拌也可以與其他的肉類食物進行烹飪，涼拌藕具有清熱生津的作用，藕與其他的肉類食物一起煮，具有健脾益胃以及消食固精的功效，小暑吃藕是非常正確的一個選擇。

　　第二、絲瓜苗

　　絲瓜苗指的是絲瓜末端嫩尖的地方，絲瓜苗性平，味甘，具有清熱解毒以及涼血瀉火以及通絡止渴的作用。對于在日常生活當中出現口腔潰瘍以及關節腫痛，還有月經不調的小伙伴們，有著改善的作用，絲瓜苗是夏季不可或缺的一個養生之物。

　　第三、黃鱔

　　小暑吃黃鱔賽過吃人參這是民間的一個流傳的說法。小暑的這一個階段也是黃鱔魚最為滋補的階段，在中醫的角度里面認為黃鱔肉性溫味甘，可以幫助我們補氣補肝，脾除風濕，強筋骨等作用，在小暑的時節，最好是吃黃鱔肉，可以預防我們因為夏季出現不消化的腹瀉情況，還可以保護好我們的心血管，避免我們出現心血管的疾病。

　　第四、空心菜

　　夏季的時候，空心菜正是盛產的時候，空心菜具有解暑的作用，對于有寶寶出現口渴以及尿黃和胸悶的情況，空心菜具有緩解的作用。另外，空心菜還可以緩解我們咽喉腫痛以及小便灼痛和牙齦腫痛的情況，但是要注意空心菜，不能每一頓都吃，因為有的小伙伴受不了空心菜的話，可能會在晚上出現抽筋的情況。