2023年7月7日 10:37:49

　　小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？

　　1.小暑重養(yǎng)心。因天氣原因小暑時期會引起人體內(nèi)的血壓波動，所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然后慢慢起身。

　　2.情緒養(yǎng)生：心態(tài)平和。夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。如果失眠，可以在仰臥或側(cè)臥時，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。

　　3.運(yùn)動養(yǎng)生：少動多靜。可以在清晨或者晚上比較涼爽的時候，適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動，比如打太極，散步，慢跑等。

　　4.飲食養(yǎng)生：合理飲食。飲食以淡補(bǔ)為主，少吃辛辣油膩的食物。

　　小暑的諺語

　　1、食新

　　民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日。頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥；頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

　　2、封齋

　　湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。誤食了要招災(zāi)禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

　　3、吃暑羊

　　徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習(xí)俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方之說法。