一般可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食、戒煙戒酒、調(diào)整情緒、調(diào)整睡眠等方式預(yù)防高血壓。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　1、運(yùn)動(dòng)：在生活中要適當(dāng)參加體育鍛煉，常見的運(yùn)動(dòng)方法有走路、跳繩、跑步等，可以促進(jìn)全身的新陳代謝，有利于血壓穩(wěn)定。

　　2、飲食：在飲食方面盡量選擇清淡、容易消化的食物，限制鈉鹽的攝入，不要吃油炸類的食物，比如炸雞、燒烤、油條等。

　　3、戒煙戒酒：應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式，不要抽煙，不要喝酒，保持健康的生活方式有利于血壓平穩(wěn)。

　　4、調(diào)整情緒：平時(shí)要積極調(diào)整情緒，避免有緊張、焦慮的情緒，以免導(dǎo)致血管異常收縮，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、調(diào)整睡眠：應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠作息，避免熬夜，以免導(dǎo)致血管的側(cè)壓力受到影響，誘發(fā)高血壓。

　　高血壓是一種慢性疾病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，通常能夠起到預(yù)防的作用。