通過控制飲食以及運動等方式減肥最有效不反彈不傷身。

　　1、控制飲食：身體出現了肥胖，有可能是脂肪堆積過多所致，而所以在飲食上需要得到一定的控制，比如做到不能暴飲暴食，也不建議攝入過多熱量的食物，堅持一段時間，可以看到明顯的減肥效果，而且是不反彈也不傷害人體的。

　　2、運動：在調整飲食的時候，也可以適當的進行一些運動，比如跑步或者轉呼啦圈等，能燃燒身體內部的脂肪，還可以帶走身體一部分的熱量，對于減肥也會起到一定的輔助作用，另外在減肥后有效的控制也是不反彈不傷身體的。