1、補充維生素及微量元素

　　許多維生素及微量元素對于防止空氣污染及維護心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿卜素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調節免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海產品。

　　2、保證飲水

　　充分飲水可及時補充體液，增加血液循環，促進新陳代謝。同時，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對經皮膚接觸進入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

　　3、充足睡眠、適量運動

　　高質量的睡眠可以使免疫系統得到充足的修復和調整，有助于改善人體的免疫系統。在中午10點以后可適當運動，增強體質，提高機體免疫功能。

　　4、提高自身免疫力

　　提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩妥強大的辦法，免疫力是人體自身的防御機制，用來識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫功能好比保衛我們人體健康的衛士，只有免疫力提高了才能有效預防霧霾、輻射等對我們的傷害。

　　5、盡可能減少呼入有害氣體

　　霧霾天減少出門是減少霧霾傷害最直接的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。