人的一生中有1／3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，只有睡好覺(jué)，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開(kāi)枕頭，枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭的選擇也是有學(xué)問(wèn)的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。

　　枕頭的高度要跟個(gè)人拳頭的高度差不多；枕頭最高的地方要放在相當(dāng)于第四頸椎的位置。尋找第四頸椎的方法也很簡(jiǎn)單：頭部后面最高的地方是枕骨，枕骨下面能摸到的第一個(gè)突起是第二頸椎椎突，最高的突起是第七頸椎椎突，第三個(gè)突起的地方即是第四頸椎。

　　人無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言，枕頭的高度應(yīng)在10厘米左右為宜，這種高度適應(yīng)仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位置，能夠使頸項(xiàng)周?chē)∪忭g帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于最佳的松弛狀態(tài)，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調(diào)整。

　　正常的頸曲要依靠椎體、椎間盤(pán)、前后縱韌帶、周?chē)∪獾葋?lái)維持。枕頭過(guò)高、歪頭書(shū)寫(xiě)、長(zhǎng)期繪圖、仰頭工作等不良的生活習(xí)慣和工作方式使這些韌帶和肌肉的力量發(fā)生變化，都可能影響脊柱頸曲的曲度。

　　什么樣的枕頭最適用呢?

　　比較松軟、可塑性強(qiáng)，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細(xì)碎、柔軟；用谷皮、養(yǎng)麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。