一日三餐非常的重要，必須要營養搭配均衡，才能夠讓身體更加的健康，才能滿足身體的能量需求維持身體的正常供應，具體分析如下：

　　1、早餐：早餐是一天能量補充的開始，所以早餐很關鍵，在早餐的時候可以適當的喝點牛奶吃點雞蛋，吃點燕麥粗糧，再搭配一些新鮮的蔬菜水果。

　　2、午餐：午餐要做到葷素搭配要均衡，在午餐的時候可以適當的吃點瘦肉，還可以吃點面食，米飯，同時要注意搭配一些蔬菜水果，午餐一定要吃飽吃好。

　　3、晚餐：由于晚餐時間離睡眠時間比較近，所以在晚餐的時候要選擇一些比較清淡的食物，可以適當的吃點軟爛的面條，或者是米粥，搭配一些新鮮的蔬菜水果即可，晚餐盡量的吃七八分飽。

　　建議健康飲食需要注意的是三餐必須要按時定量的吃，不能夠暴飲暴食，也不要偏食挑食。