1、規律飲食 : 要保證一日三餐適時適量的正常進行，根據自身的能量需求與饑飽情況來進行適量地飲食，避免暴飲暴食。

　　2、飲食多樣 : 不同的食物可以帶來各種營養物質，滿足機體的營養攝入需求。比如攝入水果和蔬菜，滿足機體對維生素的需求；攝入各種富含蛋白質的食物，以補充機體所需蛋白質的含量等等。注意，飲食多樣但并不是多吃就有益，要注意適量地攝入。

　　3、食用油的攝入 : 食用油中含有大量不飽和脂肪酸，只有適量的攝入與合理的使用才能對機體有益。食用油攝入量一般應控制在每天25~30克，過量會導致脂肪超標，甚至引發高血脂等疾?。怀床藭r油溫不要過高，以免產生有害物質。

　　4、鹽的用量 : 每日食鹽攝入量應該不超過6克，過多會導致血壓增高，過少又會引起低鈉血癥，所以一定要把握好鹽的攝入量。

　　5、注意忌食 : 若身體不適或有疾病，則需要注意忌食。比如糖尿病患者要注意甜食的攝入;腸胃炎患者要注意刺激性食物的攝入等等。

　　6、適當運動 : 俗話說，飯后走一走，活到九十九。飯后可以適當的做一些運動，比如散步，這有助于促進腸胃蠕動，加快食物的消化。