人到中年，應(yīng)開始預(yù)防心血管病，預(yù)防心血管疾病必須及時(shí)糾正不良的生活習(xí)慣，其中飲食是很重要的一部分，怎么吃才能保護(hù)好我們的血管？

　　1.蘋果

　　研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。

　　吃蘋果還會(huì)增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。

　　每天吃蘋果還能減少腸道有害細(xì)菌數(shù)量，幫助有益菌繁殖，從而改善消化吸收功能。

　　2.魚

　　長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對(duì)心血管病人很有好處。

　　近年來，很多學(xué)術(shù)研究已證明，吃魚，特別是吃深海魚類，不但能預(yù)防心血管疾病，降低血液膽固醇含量，還可以減少約52%的心血管疾病。

　　3.海帶

　　海帶中富含巖藻多糖、昆布素，這些物質(zhì)有類似肝素的活性，既可以預(yù)防血栓生成，又能降膽固醇，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

　　4.茄子

　　茄子富含維生素P，可以幫助活化血管，還能讓血管更強(qiáng)韌，降低毛細(xì)血管通透性，讓毛細(xì)血管不輕易破裂，對(duì)預(yù)防小血管出血有積極作用。

　　5.洋蔥

　　洋蔥含前列腺素A，它幫助舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力。

　　同時(shí)，洋蔥還含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，能夠增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性，有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功效。

　　6.茶

　　茶中所含的茶多酚有很強(qiáng)的抗氧化功效，降低血脂，緩解血液粘稠的情況，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，延緩動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

　　7.堅(jiān)果

　　花生中的亞油酸可以降低血壓和膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　松子富含人體必需脂肪酸，有降膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用。

　　多吃核桃、杏仁、榛子等富含鉀的食物，能夠?qū)光c所導(dǎo)致的血壓升高及血管損傷。

　　8.蕎麥

　　維生素P可以讓血管保持一定的韌度，充滿活力，而蕎麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)豐富的谷類食物，而且含維生素P最豐富。

　　蕎麥中還含有蘆丁，這是它特有的，蘆丁可以促進(jìn)細(xì)胞增生、防止細(xì)胞凝集，對(duì)血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。

　　它還能增強(qiáng)血管壁的韌度，對(duì)大部分的心腦血管疾病都有預(yù)防和輔助療效。