白領上班常坐辦公室，到了下午便嘴饞想吃零食，以下這三類零食解饞的同時健康又營養！

　　辦公室零食1、水果

　　建議：藍莓、香蕉、枸杞

　　對于經常坐在辦公室的人來說，水果絕對是一種首選的零食。在解決了自己嘴饞的同時還可以補充很多的維生素之類的營養物質，一舉兩得。枸杞自古有“紅寶”之稱，它富含的天然色素β胡蘿卜素作為維生素A的前體，可預防維生素A不足，能護眼明目。長時間注視電腦、電視、游戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。藍莓富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。

　　辦公室零食2、雜糧制品

　　建議：全麥面包

　　我們現在吃的食物基本是以精細類的食物為主，但是這不是意味著雜糧就沒有好處了。事實上很多的雜糧類谷制品對于我們來說都是很有好處的。比如說含有很高的纖維，容易使我們產生滿足感，這樣就可以使我們一次性不會攝取進去過多的東西，造成產生過多的脂肪。但是這些東西也是要限量的，最好選擇低糖類的食物。

　　辦公室零食2、茶

　　建議：綠茶

　　綠茶含有茶氨酸，這是一種有放松大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮，起到提神益智的效果，但不建議喝綠茶飲料。