1、規律作息

　　想要腸胃健康就要規律作息，因為夜晚是身體進行修復的時間段，進入睡眠狀態之后，才能得以更新胃腸道細胞。如果睡眠不足，則容易導致消化功能下降，食欲也會日漸下降。

　　2、吃軟一點的食物

　　平日里烹飪菜肴的時候，盡量煮軟一些，不要整天吃硬邦邦的食物。因為軟一些食物，吃進嘴里，很快就被嚼爛了。進入腸胃之后，能夠很快被消化吸收。如果經常吃太硬的食物，食物沒有被嚼碎就吞進腸胃里，腸胃黏膜容易被刮傷，最終誘發腸胃疾病。

　　3、三餐按時進食

　　生活中很多人工作非常忙碌，平日里忙起來之后，就會忘記吃飯或者錯過飯點。時常三餐吃飯都不按時吃，甚至忘記吃飯。如此行為很容易誘發消化不良的問題，因為饑餓變得沒有規律了，胃部就不知道什么時候饑餓，最終無法控制食欲，變成不知饑飽的狀態。

　　平日里不覺得饑餓，就會不斷減少食物攝入量，時間長了就會導致攝入的食物量減少，導致營養不足。而且胃部中分泌了大量的胃液，卻沒有食物消化。那么胃液就會侵蝕胃壁，致使胃黏膜受傷。長期如此，很容易患上胃病。

　　4、吃飯要定量

　　生活中每個人的飲食習慣是不同的，有一些人比較挑食，遇到自己喜歡的就會吃很多，而不喜歡的食物，則碰都不碰。這樣子很容易導致部分營養攝入不足，誘發營養不良、貧血等不適。

　　如果平日里專門挑自己喜歡的食物吃，就會每餐都吃得特別多。這樣子則會導致腸胃負擔加重，無法及時消耗吃進胃部的食物。時間長了，腸胃功能就會下降，甚至累出胃病。所以說，平日里進食要定量，每餐吃到有七分飽就足夠了，再多就太飽了，會損傷胃部。