肩膀疼痛怎么緩解，如果不是太嚴重的話平常可以自己做些來緩解疼痛。

　　1.改正不良姿勢，每低頭或仰頭1至2小時，經常做做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

　　2.注意頸肩部保暖，避免過度疲勞，不要把頸部正對空調風口，冬季注意脖子保暖。

　　3.適當進行有氧運動，如游泳、跑步、健身操等。

　　4.按摩法，左右手的大拇指是頸椎的反射區，靠近虎口的地方就是肩膀的反射區，沒事的時候可由輕到重揉搓按摩，長期堅持可以緩解疼痛。

　　5.對疼痛的部位進行熱敷，可以緩解肩部的酸疼感。