我們知道，如果不保護好自己的頸椎，一旦出現(xiàn)問題就會直接影響到自身健康，所以，很多人都會想方設法來讓自己的頸椎得到保護，那么，在平時生活當中我們應該如何保護好自己的頸椎呢？了解以后得知了五個方面著手，一起來看這五個方面分別是怎樣的。

　　第一、選擇合適的床和睡姿

　　我們每天都要與床為伴，想要避免被頸椎病困擾，那么，在選擇床的時候一定要選擇軟硬度比較適中的，太硬或者太軟的床都會讓頸椎變形，從而出現(xiàn)往下塌的情況。而正確的睡姿則應該是仰臥、左右側臥三種方式交替，這樣才能夠避免長時間選擇單一的睡姿壓迫到頸椎。

　　第二、注意坐姿

　　正確的坐姿能夠讓形體美變得更強一些，而且，還能夠很好地保護你的頸椎，坐著的時候一定不要有蹺二郎腿、將身體滑很低的情況出現(xiàn)，還不能夠出現(xiàn)彎腰弓背的情況，不然都可能會讓你的頸椎被毀掉，坐的時間久了一定要起來動一動。

　　第三、合理運動

　　如果希望能夠預防頸椎病，那么，平時一定要注意多運動，這樣不僅能夠讓你的體能變得更強，還能夠讓你的身體機能變得更強，常見的能夠幫助預防頸椎病的運動包含有瑜伽、健美操以及游泳等等，所以，大家可以多做這些運動。

　　第四、合理補充營養(yǎng)

　　在平時生活當中一定要吃含有豐富鈣質、蛋白質的食物，同時還要注意吃酸奶、海帶、蝦或者牛奶等等食物，這樣可以很好的預防骨質疏松，從而避免讓你被頸椎病問題困擾。

　　第五、保暖

　　保暖在幫助預防頸椎病癥方面發(fā)揮的效果是非常好的，大家在實際生活當中一定要注意自己的肩部保暖，要是長時間待在空調房里面，那么，建議選擇用披肩來蓋住自己的肩膀，這樣才能夠不讓肩膀受涼，從而避免頸椎病困擾。

　　如何保護好自己的頸椎？上面就是五個可以幫助保護頸椎的方法，如果你希望自己能夠避免被頸椎病困擾，那么，一定要從平時生活當中著手來保護，只有這樣才能夠最大化的避免被它困擾，如果發(fā)現(xiàn)自己已經受到它的困擾，就一定要找正確的方法幫助改善。